아침에 커피를 마시는 것은 최선의 선택이 아닙니다

아침에 커피를 마시는 것은 최선의 선택이 아닙니다

모닝커피는 많은 사람들이 실천하는 의식인데, 아침에 마시기에는 너무 이른 시간이 아닐까요? 수면 전문가에 따르면, 일어나자마자 커피 한 잔을 끓이는 것은 하루 종일 에너지를 가장 많이 공급하지 못할 수도 있다고 합니다.

“수면 과학”으로 알려진 한 전문가는 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 것이 최선의 선택이 아닐 수도 있다고 말합니다.

영국에 거주하는 의사인 데보라 리 박사는 폭스 뉴스에 이렇게 덧붙입니다. “일어나면 주의력과 집중력을 촉진하고 신진대사와 면역 체계 반응을 조절하는 스트레스 호르몬(코티솔)의 수치가 최고조에 달합니다. ”

그녀는 다음과 같이 설명합니다. “높은 수치의 코티솔은 면역체계에 영향을 줄 수 있습니다. 아침에 일어났을 때 코티솔이 이미 최고조에 달한 경우, 눈을 뜨자마자 커피를 마시는 것은 득보다 실이 더 많을 수 있으며 카페인에 대한 면역력을 갖게 할 수도 있습니다. 오랫동안."

그녀는 코티솔이 "기상 후 30~45분 내에 최고조에 도달한 다음 하루 종일 천천히 감소하는 등 수면 주기에 특정한 리듬을 따르며, 이것이 아침에 최고 활동에 도달하고 더 피곤함을 느끼는 이유를 설명합니다"라고 덧붙였습니다. 밤에."

이씨는 커피를 마시고 카페인을 보충하기 가장 좋은 시간은 잠에서 깨기 최소 45분 전, 즉 “코티솔 리듬이 감소하기 시작하는” 시간이라고 제안합니다.

“커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 대개 아침 중~늦은 시간으로, 이때 코르티솔 수치가 떨어지고 기운이 빠지기 시작합니다.”라고 그녀는 말했습니다.

하지만 그녀는 계속 이렇게 말합니다. “물론 너무 늦은 오후에는 안 됩니다. 그렇게 하면 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.”

내 생각에 오전 7시에 일어나는 사람은 오전 10시나 정오쯤에 첫 커피를 마시는 것이 가장 좋습니다... 몸과 마음이 가장 감사할 때, 그리고 카페인의 가장 큰 이점.”

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