계단을 오르는 것은 커피를 마시는 것과 같다.

매일 아침 커피를 마시는 것은 아침을 마무리하는 데 에너지를 공급하는 데 필수적입니다. 이에 대한 대안이 있습니까?

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에너지를 얻으려면 아침에 커피를 마시는 대신 계단을 이용하십시오.
과학 저널(Physiology and Behavior)에 발표된 새로운 연구 결과에 따르면 계단을 XNUMX분 동안 오르내리면 에너지를 공급하기 위해 아침에 커피가 필요하지 않을 수 있습니다.
이 연구의 저자는 50분 동안 계단을 오르내리는 성인이 탄산음료 캔에 해당하는 XNUMXmg의 카페인을 섭취한 성인에 비해 더 많은 에너지를 가지고 있다고 밝혔습니다.

연구원들은 이러한 결과가 책상에서 일어나는 데 문제가 있는 사무실 근로자에게 특히 중요하다고 보고했습니다. 이러한 결과는 그렇게 하도록 동기를 부여하기 때문입니다.
실험에서 연구자들은 18-18세 사이의 여성 23명을 대상으로 카페인 50mg을 섭취하고 약 10분 동안 계단을 오른 후 몇 가지 테스트를 받도록 요청했습니다.
연구원들은 계단을 오르는 참가자들이 카페인을 섭취한 참가자들에 비해 일에 대한 더 큰 동기부여와 활동 증가를 발견했음을 발견했습니다.
신체 활동에는 에너지의 파동이 동반되지만 운동 후 일시적인 현상이지만 그 대가로 50mg의 커피를 마셔도 참가자에게 이러한 효과가 남지 않았습니다.
연구자들은 관련 연구와 과학적 실험을 더 많이 해야 관계를 확인할 수 있다고 강조했다. 계단은 최고의 운동이 될 것입니다.