다리에 정맥류가 생길 가능성을 줄이는 팁:
특히 오래 앉아 있거나 오래 서 있을 때 지속적으로 발을 움직입니다.
혈압을 상승시켜 정맥류의 상태를 악화시키는 흡연을 삼가십시오.
같은 자리에 있어도 서 있는 대신 걷는다.

하지정맥류를 예방하는 의료용 스타킹을 착용할 의사가 있고 소인이 있는 경우 또는 진단된 경우에는 무릎 아래나 허벅지까지 가해질 수 있는 압박스타킹으로 정맥에 압력을 가하여 예방 혈액 순환의 축적
– 클럽트레이닝의 경우 걷기, 자전거 고정 등 다리운동 후 복근운동과 팔운동을 하면 운동 후 다리의 혈액 정체를 예방할 수 있다.

낮 동안, 특히 오래 서 있거나 운동 후 다리를 벽이나 여러 베개에 기대어 다리를 몇 분 동안 심장 높이보다 높이 들어 올리십시오. 이 자세는 혈액을 심장으로 되돌려 혈액이 정체되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 다리에.
자주 일어나고 걷기 걷기는 발바닥의 아치를 자극하고 정맥의 혈액 순환을 활성화합니다.
많이 서 있는 경우에는 손가락 끝으로 약간 서 있다가 원래 자세로 돌아와 이 운동을 하루에 여러 번 연속 XNUMX회 반복할 수 있습니다.

너무 조이고 몸에 달라붙는 옷은 다리에 압력을 가하고 정맥으로 혈액이 원활하게 돌아가지 않으므로 입지 마십시오.
피곤하고 힘든 하루를 보낸 후 다리 높이를 아래에서 위로 부드럽게 피상적으로 마사지하여 정맥류를 예방합니다. 정맥류 확장을 방지하기 위해 취침 전 저녁에 콜드 크림을 사용합니다.

여성의 경우 신발 선택이 매우 중요하며 굽이 너무 높거나 너무 평평하지 않아야 하며 3~4cm 높이의 굽이 발 아치에 잘 밀착되기 때문에 이상적입니다.

스포츠로 정맥을 강화하고 근력을 높이면 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 순환계 전체에 도움이 되고 테니스, 테니스, 핸드볼과 같은 폭력적인 스포츠를 피합니다.
건강한 식단 프로그램을 통해 과체중을 줄이고 일일 칼로리 필요량을 조절하고 트리글리세리드와 콜레스테롤을 증가시킬 수 있는 모든 것을 멀리합니다.