당뇨병 환자에게 에너지를 주는 XNUMX가지 음식

당뇨병 환자에게 에너지를 주는 XNUMX가지 음식

겨울철 추운 날의 따뜻함, 에너지 및 활력을 위해 완벽한 겨울철 식품은 적절한 운동 및 기타 건강한 생활 습관과 결합된다면 당뇨병 혈당 수치를 효과적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병은 평생 관리가 필요한 만성 질환입니다. 건강 및 영양 문제와 관련된 Boldsky 웹사이트에 게시된 내용에 따르면 겨울과 같은 계절적 변화는 때때로 당뇨병 환자의 상태를 처리하는 데 어려움을 일으키고 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

과학적 연구에 따르면 당뇨병 환자의 혈당 조절은 계절에 따라 영향을 받을 수 있습니다. 혈당 수치는 여름에는 감소하고 겨울에는 증가하기 때문입니다.

식이 요법은 혈당 수치를 조절하고 당뇨병을 잘 관리하는 데 많은 도움이 됩니다. 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추고 몸을 따뜻하게 유지하고 겨울 동안 면역력을 높이는 데 도움이 되는 겨울 슈퍼푸드가 있습니다.

1. 삶은 계란

삶은 계란(계란 흰자위와 노른자위 모두)은 당도를 높이지 않고도 포만감을 느낄 수 있도록 도와주는 중요한 단백질 공급원입니다. 한 연구에서는 또한 주당 약 2-4인분의 계란을 자주 섭취하는 것이 주당 40-0인분에 비해 당뇨병 위험이 1% 낮은 것과 관련이 있으며, 많은 양의 계란을 섭취하면 당뇨병이 증가할 수 있다고 지적합니다. .. 전문가들이 가끔 계란을 간식으로 제한하라고 조언하는 중년 여성의 경우.

삶은 달걀을 먹으면 겨울철에도 몸을 따뜻하게 해주는 데 도움이 되기 때문에 겨울철 슈퍼푸드 중 최고다.

2. 너트

연구에 따르면 호두를 규칙적으로 섭취하면 당뇨병 발병 가능성이 감소합니다.

호두는 포도당 수치를 개선하고 당뇨병 환자의 적절한 체중을 유지하려는 노력의 성공에 기여할 수 있기 때문에 혈당 조절과 크게 연관되어 있습니다.

3. 겨울 호박

이름에서 알 수 있듯 겨울호박은 영양가가 높은 채소로 보통 겨울철에 먹을 수 있습니다. 한 연구에 따르면 고혈당 수치를 빠르게 낮추고 심각한 당뇨병 환자에게 매우 효과적이라고 합니다.

겨울 호박의 강력한 항혈당 효과는 주로 탄닌, 사포닌 및 플라보노이드와 같은 식물성 화학 물질의 존재로 인해 계절 동안 면역을 강화하고 당뇨병 환자를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 생강차

생강은 심부 체온을 높이고 몸을 따뜻하게 해주는 것으로 널리 알려져 있습니다.

과학적 연구에 따르면 생강은 항산화, 콜레스테롤 및 당뇨병 효과로 인해 혈당 수치를 낮추는 데 크게 도움이 되므로 당뇨병 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

생강차는 겨울철 몸을 따뜻하게 유지하고 당뇨병 환자의 당 수치를 유지하는 최고의 건강하고 영양가 있는 음료로 간주됩니다. 생강차는 또한 허리 둘레를 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5. 계피

계피는 차, 수프, 카레 및 구운 식품에 훌륭한 첨가물입니다. 계피는 체온에 큰 변화를 일으킬 수 있으므로 계피차는 겨울에 가장 좋습니다. 계피는 또한 건강한 사람과 당뇨병 환자 모두의 혈당 수치에 긍정적인 영향을 미칩니다.

당뇨병 환자의 경우 약 3-6g의 계피가 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계피의 항염증 및 항산화 특성은 면역 체계를 강하게 유지하고 당뇨병 합병증의 위험을 예방하는 데에도 기여합니다.

6. 물고기

생선 섭취는 혈당 수치 조절과 직접적인 관련이 없지만 일부 연구 결과 생선에는 단백질, 비타민 D 및 오메가-3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 당뇨병 환자의 상태 개선 및 혈당 수치 감소 합병증의 가능성.

7. 콩류

연구에 따르면 콩과 같은 콩류의 규칙적인 섭취는 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 큰 역할을 할 수 있으며 당뇨병 환자의 당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콩은 혈당 지수가 낮아 소화가 느리므로 섭취 후 설탕 스파이크가 덜 발생합니다. 또한 콩은 쌀만 먹을 때보다 쌀과 함께 먹으면 혈당 반응을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

8. 오렌지

오렌지는 최고의 겨울 과일 중 하나이자 당뇨병 환자에게 최고의 과일 중 하나입니다. 오렌지는 비타민 C, 마그네슘, 엽산, 베타카로틴, 오렌지색 플라보노이드와 같은 필수 영양소를 함유하고 있어 포도당 수치를 조절하고 콜레스테롤을 낮추며 산화적 손상으로부터 췌장 세포를 보호합니다.

오렌지는 또한 효율적인 소화 과정을 통해 겨울 추위를 이기기 위해 몸에 열을 생성하는 훌륭한 과일입니다.

9. 카네이션

과학적 연구에 따르면 정향은 식후 혈당을 크게 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추며 유해한 산화 손상으로 인한 췌장 및 신장 세포의 손상을 예방합니다. 정향은 섭취 시 체온 조절에 좋은 향신료이기도 하며 차나 수프 형태로 섭취할 때 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

10. 호박씨

호박씨에 들어 있는 니코틴산, 트리고네린, 스테롤 및 펩티드와 같은 일부 활성 성분의 존재는 건강한 환자와 당뇨병 환자 모두의 혈당 수치에 높은 영향을 미칩니다.

호박씨에 함유된 섬유질은 포만감과 포만감을 더 오래 유지하고 잦은 갈망을 예방합니다. 호박씨에 함유된 다량의 마그네슘은 체온을 조절하고 겨울 동안 따뜻하게 유지하는 데 기여하지만 소화 장애를 예방하려면 과도한 섭취를 피해야 합니다.

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