낮잠은 의식에서 숨겨져 있는 정보를 두뇌가 처리하는 데 도움이 됩니다.

수면은 정보 처리에 어떻게 도움이 됩니까?

깊은 "서파" 수면 중에 기억이 발달한다는 설득력 있는 증거가 있습니다. 깨어 있는 시간에 뇌세포가 정보를 학습하면 뇌의 기억영역인 해마로 간다. 기억력은 여전히 ​​매우 취약하며 수면 중에 해마와 나머지 뇌 사이의 신경망이 활성화됩니다.

EEG를 사용하여 우리는 이러한 기억을 강화하는 데 중요한 뇌파의 주기를 봅니다.

낮잠이 통찰력을 향상시키는지 어떻게 테스트했습니까?

우리는 감정과 관련된 단어를 사용하여 작업을 개발했습니다. 우리는 50밀리초(XNUMX초에서 XNUMX초) 미만의 시간 동안 화면에 단어를 표시한 다음 차단하여 아무도 그 단어를 보는 것을 의식적으로 인식하지 못했습니다. 그런 다음 우리는 disguised라는 단어와 같거나 유사한 또 다른 단어 "goal"을 도입했습니다. 예를 들어 숨겨진 단어 "bad"가 참가자에게 표시되면 "unhappy" 또는 "happy"가 표시될 수 있습니다. "좋음" 또는 "나쁨"으로 설명된 버튼을 누르고 얼마나 빨리 눌렀는지 기록합니다. 비슷한 단어는 처리하는 데 시간이 더 오래 걸리기 때문에 사람들은 이전 단어가 유사한 경우 더 빨리 응답했습니다.

다음으로 참가자들에게 기상 또는 수면 시간을 주고 동일한 테스트를 수행했습니다. 깨어 있는 사람들은 영화를 보거나 책을 읽을 수 있었고 깨어 있어야 했습니다. 잠자는 사람들은 90분 낮잠에 도달했습니다.

그 결과 등록한 사람들이 대상 단어에 더 빨리 응답하는 것으로 나타났습니다. 이것은 단지 16명과 다양한 연령대로 이루어진 상당히 소규모 연구입니다. 우리는 더 큰 그룹이 필요하며 EEG를 사용하여 작업 수행을 예측하는 수면 단계를 결정합니다. 우리는 또한 밤새 테스트를 할 것입니다. 짧은 수면 시간은 기억력과 사고력을 향상시킬 수 있지만 낮에 15분 낮잠을 자면 밤에 15분 더 자는 것보다 낫습니까?

실용적인 응용 프로그램은 무엇입니까?

잠을 잘 못 자는 사람들을 보면 정신적, 인지적 건강뿐 아니라 전반적인 건강에도 온갖 문제가 있습니다. 경도인지장애와 치매를 앓고 있는 일부 환자들은 시력과 의사결정에 문제가 있는데, 수면수정을 통해 이를 개선할 여지가 있는지 확인할 수 있다. 이것은 개인 수면 위생과 같은 정말 간단한 일을 통해서일 수 있지만 치료에 도움이 될 수 있는 깊은 수면을 촉진할 수 있는 소리나 약물을 사용하는 더 복잡한 뇌 자극을 통해서도 가능합니다.