특히 여성을 위한 블루베리의 이점

특히 여성을 위한 블루베리의 이점

Hindustan Times에 따르면 크랜베리 ​​또는 블루베리는 일반적으로 나이가 들어감에 따라 영양소와 비타민 결핍으로 고통받는 여성에게 특히 유익합니다.

이와 관련해 피트니스 전문가 미낙시 모한티는 “크랜베리는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부해 비타민C와 항산화제, 섬유질이 풍부한 영양을 공급한다. 그것은 산화성 세포 손상과 싸우는 데 도움이 되며 블루베리가 감소시키는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 비정상적인 혈압과 직접적으로 관련된 노화, 당뇨병 및 심혈관 질환으로부터 보호합니다.

PMS 증상

그는 또한 블루베리가 과도한 운동으로 인한 근육 손상을 줄이는 데 기여하고 여름철 피트니스 애호가들에게 큰 에너지원이 될 수 있다고 설명했다. 항산화 특성은 두뇌 기능을 향상시켜 정신적 쇠퇴를 직접적으로 지연시킵니다.”

수석 장 건강 전문가인 Nisha Bajaj 박사는 또한 블루베리의 높은 비타민 C 수치가 "특히 월경 전 단계에서 프로게스테론 수치를 조절하는 데 필수적입니다. 따라서 생리 전에 베리를 더 많이 섭취하면 프로게스테론 수치의 균형을 맞춰 PMS 증상을 완화할 수 있습니다. 블루베리는 또한 천연 항산화제와 항염증 식물 영양소가 풍부하여 여성의 생식력을 높일 수 있습니다.”

염증 감소 및 세포 보호

"식이 요법을 통해 항산화제를 많이 섭취할수록 폐경기 동안 안면 홍조, 발한, 불면증, 안절부절, 피로 및 정신 건강 문제가 더 많이 감소합니다."라고 Bajaj 박사는 설명했습니다.

또한 유방암과 자궁경부암 치료에 도움이 되는 것으로 나타났으며, 이는 염증을 줄이고 암으로 이어지는 DNA 손상으로부터 세포를 보호하며 악성 종양의 증식을 막는 데 도움이 되는 안토시아닌 및 플라보노이드와 같은 물질의 존재 때문입니다. 세포.”

체중도 유지하기 위해

소싱 및 마케팅 매니저인 Shobha Rawal은 자신의 전문 지식을 활용하여 “블루베리는 모든 사람에게 좋지만 항산화제와 섬유질 함량, 결핍되고 나이가 들면서 커지는 영양소 밀도로 인해 여성에게 특히 유익할 수 있습니다. 블루베리는 요로 감염의 가능성을 줄이고 노화의 징후를 늦추는 것으로 알려져 있습니다.

높은 항산화제, 특히 블루베리의 안토시아닌 함량은 또한 피부를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

블루베리는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하기 때문에 건강한 체중을 유지하려는 여성에게 탁월한 선택입니다.

또한 건강한 소화 시스템을 유지하고 남성보다 여성에게 더 흔한 변비를 예방하는 데 필수적인 섬유질의 좋은 공급원입니다.”

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