신경 비타민 B12에 관한 모든 것

신경 비타민 B12에 관한 모든 것

비타민 B12는 인체가 필요로 하는 필수 영양소로 수용성으로 많은 식품에 함유되어 있으며 보충제로도 이용 가능합니다.

그러나 비타민 B12 결핍은 이전에 생각했던 것보다 더 흔하다는 것이 밝혀졌습니다. Times of India의 보고서에 따르면 증상은 극심한 피로, 기분 문제 및 피부 변화에서 소화 장애, 비정상적인 기억 상실, 높은 심박수 및 호흡 곤란과 같은 더 심각한 질병에 이르기까지 다양합니다.

비타민 B12는 신체에서 여러 역할을 합니다. 그것은 에너지를 높이고 신진 대사를 증가시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 뇌와 신경 세포를 발달시키는 동시에 DNA 생산을 촉진합니다.

인체는 비타민 B12를 생성할 수 없으므로 이 필수 비타민을 적절하게 섭취하는 가장 좋은 방법은 동물성 제품, 해산물, 계란, 가금류 및 일부 형태의 유제품과 같은 천연 공급원을 이용하는 것입니다. 그러나 일부 야채와 콩류에는 비타민 B12가 포함되어 있지만 비채식 식품만큼 많은 영양소를 제공하지는 않습니다.

비타민 B12의 최고의 공급원

사람이 더 높은 수준의 비타민 B12를 필요로 하는 경우 증가해야 하는 영양소 목록에는 다음이 포함됩니다.
- 레벤
- 계란
- 요거트
기름진 생선
붉은 고기
- 민달팽이
강화 시리얼

'신경 손상'

비타민 B12는 건강한 신경계와 신체의 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 필수 영양소입니다. BMJ에 따르면 비타민 B12의 심각한 결핍은 "영구적인 신경 손상"으로 이어질 수 있습니다.

건강한 신체는 “초기 증상은 일반적으로 미묘하거나 무증상”이라고 말하지만 “신경학적 문제가 나타나면 돌이킬 수 없을 수도 있다”고 주의해야 합니다.

5가지 중요한 신호

영국 국립 보건 서비스(NHS)의 보고서에는 신체에 비타민 B12가 부족할 경우 직면할 수 있는 신경학적 문제가 나열되어 있습니다.

시력 문제
- 기억 상실
신체 전체에 영향을 미치고 말하거나 걷는 데 어려움을 유발할 수 있는 신체 협응 상실(운동실조)
특히 다리의 신경계 부분 손상(말초 신경병증).

더 많은 증상

"신경학적 손상" 외에도 비타민 B12 결핍은 다음과 같은 다양한 다른 증상을 유발할 수 있습니다.

피로
두통
- 피부의 창백함 및 황변
소화 문제
- 입과 혀의 염증
손과 발에 따끔 거림과 바늘의 감각

비타민 결핍 위험이 가장 높은 그룹

필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 사람은 모두 비타민 B12 결핍증에 걸릴 위험이 있습니다. 연구에 따르면 60세 이상의 사람들은 "B12를 적절히 흡수하기에 충분한 위산"을 만들지 않기 때문에 다른 연령대보다 비타민 B12 결핍증이 있을 가능성이 더 높습니다.

영양 보충제

비타민 B12가 함유된 보충제와 강화 식품을 섭취해야 하는 이유는 비타민 B12가 유리 형태로 함유되어 있기 때문입니다. 비타민 B12는 일반적으로 식품 단백질에 결합되어 있습니다. 그것이 위장으로 들어갈 때 염산과 효소는 단백질에서 비타민을 분리하여 자유 형태로 되돌립니다. 여기서 비타민은 내인자에 결합하여 소장에서 흡수됩니다. 따라서 식품 보조제에 비타민 BXNUMX가 존재하면 장에서 더 쉽게 흡수됩니다.

이상적으로는, 먹는 음식으로 공급할 수 없는 유형의 결핍증이 있는 사람들은 보충제를 섭취해야 합니다. 비타민 B12 보충제를 복용하는 이유는 연령대부터 스트레스 수준, 건강에 해로운 식습관에 이르기까지 광범위하지만 영양 보충제는 의약품이 아니지만 다른 건강한 사람들에게 합병증을 피하기 위해 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.