지루함을 없애기 위해 어떻게 행동합니까?

지루함을 없애기 위해 어떻게 행동합니까?

오랫동안 기다려온 휴가의 첫날 눈을 뜨고 기분 좋은 아침을 먹고, 해변을 산책하고, 커피를 마시며 뉴스와 재미있는 이야기를 읽는다고 상상해보세요.

모든 것이 순조롭게 시작되고 행복하고 편안해집니다. 항공편을 예약할 때 예상했던 것처럼 하지만 늦은 오후가 되면 완전히 지루해지기 시작할 수 있습니다!

지루함은 일반적인 상태입니다

"Psychology Today"에서 발표한 보고서에 따르면, 무제한의 자유 시간을 얻는 것이 일부 사람들이 기대하는 것만큼 항상 놀라운 것은 아니라는 것이 밝혀졌기 때문에 많은 사람들이 직면하는 일반적인 상태이기 때문에 놀라지 않아도 됩니다. 예를 들어 은퇴자들은 직장을 그만두고 무제한 여행, 소풍, 해변에 누워 소설을 읽는 대가로 얼마나 행복할지 상상합니다.

생산성 부족

그러나 문제의 현실은 많은 퇴직자들이 처음에는 자유 시간을 즐기지만 몇 주 후에야 생산성, 목적 및 삶의 의미를 제공한 뒤에 남겨둔 직업이 정말 그리워진다는 것입니다. 반면에 일출부터 일몰까지 일과 기타 생산적인 약속으로 바쁘게 지내는 것은 스트레스와 긴장을 유발하여 행복감을 감소시킬 수 있으며 최적의 자유 시간이 얼마나 행복으로 이어질 수 있는지에 대한 질문을 촉발합니다.

세 가지 요점

2021년 Journal of Personality and Social Psychology에 발표된 연구에서 연구원들은 수만 명의 참가자를 대상으로 설문 조사를 실시하고 그들이 자유 시간을 어떻게 보내고 얼마나 행복해하는지에 대한 데이터를 수집하여 이 질문에 대한 답을 찾았습니다. 연구 결과 세 가지 주요 사항이 밝혀졌습니다.

1. 하루 XNUMX시간 미만의 자유시간은 많은 스트레스를 유발하여 행복감에 영향을 미치며, 연구팀은 데이터를 살펴본 결과 하루 XNUMX시간 미만의 자유시간이 충분하지 않다는 결론을 내렸습니다. 행복 해요. 하루 예상 자유 시간이 XNUMX시간 미만인 참가자는 스트레스가 증가했다고 보고했습니다. 즉, 일, 심부름, 육아 또는 기타 문제로 너무 바빠서 행복을 극대화할 수 없다는 의미입니다.

2. 하루에 5시간 이상의 자유시간을 보내는 것은 생산성 부족으로 이어져 행복감이 떨어집니다. 생산성을 유지하고 일을 완수하거나 목표를 달성하는 것에서 벗어나 하루 종일 해변에서 휴식을 취하거나 집에서 데크에서 영화를 감상하면 기쁨이 사라집니다. 여유로운 하루, 풍부한 여가 시간은 지루함에서 행복을 약화시킵니다.

3. 연구원들은 양질의 여가 시간을 보내는 방법에 대해 두 가지 중요한 측면이 있다고 결론지었습니다. 하루에 몇 시간씩 행복을 유지하거나 강화할 수 있습니다.

다른 측면은 자유 시간에 다른 사람들과 의사 소통하는 유사한 긍정적 효과가 있다는 것입니다. 특히 XNUMX 시간 이상의 자유 시간을 혼자 보내는 사람은 자신의 행복감을 방해 할 수 있기 때문입니다.

XNUMX시간 이상 XNUMX시간 미만

1989년 일리노이 대학의 존 켈리와 조 로스 연구원이 실시한 연구에 따르면 자선 사회 활동에 자원하거나 동아리에 가입한 퇴직자들이 더 행복하고 하이킹, 다이빙과 같은 자극의 적절한 균형으로 휴가를 보낸다고 합니다. 여행과 휴식은 사람들을 더 행복하게 만듭니다.

놀랍게도 연구 결과에 따르면 더 많은 여가 시간 휴식이 항상 더 나은 선택은 아니며, 하루에 XNUMX시간 이하의 자유 시간을 갖는 것은 매우 적은 양인 반면, 하루에 XNUMX시간 이상의 자유 시간을 갖는 것으로 나타났습니다. 필요 이상으로 하고, XNUMX시간 이상 XNUMX시간 이하가 적당하다.

Maguy Farah의 2023년 운세 예측