가을에 우울증을 이기는 방법

가을에 햇빛이 부족하면 다음과 같은 측면에서 건강에 영향을 미칩니다.

1- 비타민 D 결핍은 뼈 건강과 면역 체계에 필수적입니다.

2- 가을의 계절적 교란이 우울증을 유발한다

3- 행복 호르몬 세로토닌 수치 감소

4- 수면을 개선하기 위해 멜라토닌으로 아침 햇살을 받으십시오.

따라서 가을에 우울증을 이기기 위해 다음 팁을 따르십시오. 

1- 집에 불을 켜라

2- 10-15분 동안 외출하기

3- 우울증과 기분 변화를 완화하기 위해 귀리를 먹습니다.

4- 운동을 하고 미네랄이 풍부한 수분과 음식을 더 많이 섭취하십시오.

5- 따뜻한 색상을 입으십시오