설탕 중독과 싸우는 방법

1- 천천히 먹고 무엇을 먹고 있는지 생각하십시오.

2- 건강에 해로운 식사를 피하기 위해 집에서 간식 만들기

3- 먹는 과자를 과일이 든 우유와 같은 건강한 선택으로 대체하십시오.

4- 혈당을 낮추고 설탕에 대한 갈망을 자극하는 카페인 감소

5- 혈당 수치를 유지하기 위해 하루 중 식사 사이에 가벼운 식사를 하십시오.

6- 물을 많이 마신다

7- 3시간 이상 음식을 빼앗기지 않는다.

8- 음식과 음료에 설탕 첨가를 중단하고 천연 꿀로 대체하십시오.

9- 스트레스 감소, 설탕 섭취

10- 짠 음식을 설탕 첨가로 대체