섬유질 섭취로 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까?

1- 식이섬유가 함유된 음식을 먹으면 씹는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 천천히 먹게 되어 상대적으로 적은 양의 음식을 먹어도 포만감을 느끼게 됩니다.

2- 섬유질이 풍부한 음식을 소화하는 데 시간이 오래 걸리므로 빨리 배고프지 않습니다.

3- 섬유질이 풍부한 식품에는 적은 양의 칼로리가 포함되어 있어 체중 증가를 일으키지 않습니다.

섬유는 어디에 있습니까?

1- 렌즈콩

2- 브로콜리

3- 사과

4- 오렌지

5- 당근

6- 오트밀

7- 포도

8- 수박

9- 감자

10- 바나나

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