어떻게 당신의 신경을 가능한 한 차분하게 유지합니까?

어떻게 당신의 신경을 가능한 한 차분하게 유지합니까?

스트레스가 많은 환경에서 침착함을 유지하는 것은 개인의 전반적인 건강을 개선하고, 어려운 상황에 처해 있을 때에도 집중력을 유지하며 올바른 결정을 내리는 데 기여할 수 있는 기술입니다.

Times of India에 따르면 상황이 좋지 않을 때 침착함을 유지하는 데 도움이 되는 8가지 전략은 다음과 같습니다.

1. 심호흡 연습

사람이 피곤함을 느낄 때는 XNUMX분간 코로 깊게 숨을 들이쉬고, 몇 초간 숨을 참은 후, 천천히 입으로 숨을 내쉬면 됩니다. 이 기술을 반복하면 평정심을 되찾는 데 도움이 됩니다.

2. 마음챙김 명상

정기적인 마음챙김 명상은 혼란스러운 상황에서 사람이 침착함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 그가 현재 상태를 유지하고, 판단 없이 자신의 생각을 모니터링하고, 문제에 명확하게 대응하는 데 도움이 됩니다.

3. 체계적인 생활 습관에 대한 헌신

혼란은 종종 조직의 부족으로 인해 발생합니다. 잘 조직된 일과를 유지하고, 업무의 우선순위를 정하고, 해야 할 일 목록을 작성하는 것은 요구 사항을 충족하고 책임을 수행하는 데 도움이 되며, 이는 자기 만족감과 자신감을 심어줌으로써 가장 어려운 상황을 진정시키고 대처하는 데 도움이 됩니다.

4. 정보 과부하 감소

오늘날 디지털 시대에 뉴스와 정보에 지속적으로 노출되면 스트레스, 불편함, 혼란이 야기될 수 있습니다. 노출되는 뉴스의 양을 제한해야 하며, 몸과 뇌가 편안해지도록 화면에서 정기적으로 휴식을 취하는 것을 고려해야 합니다.

5. 감사를 실천하라

개인의 삶의 긍정적인 측면에 대해 생각하는 것은 스트레스와 불안의 원인에서 초점을 옮기고 어려운 시기에도 보다 긍정적인 전망을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 신체 활동

규칙적인 운동은 스트레스를 관리하고 평온함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 요가, 걷기, 조깅과 같은 신체 활동에 참여하면 스트레스를 완화하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 지원 요청

사람이 지원과 지원이 필요한 문제에 직면하면 전문가는 친구, 가족 또는 치료사와 대화하도록 조언합니다. 가족, 지인, 친구 등의 지지적인 네트워크를 통해 감정에 대해 이야기하는 것은 위안과 가치 있는 관점을 제공할 수 있습니다.

8. 의식적인 반응

혼란스러운 상황에 충동적으로 반응하기보다는 의식적으로 반응하는 연습을 해야 합니다. 잠시 시간을 내어 상황을 평가하고, 그에게 가능한 옵션을 고려하고, 정서적 또는 정서적 반응 대신 건설적인 행동 방침을 선택하면 긍정적인 결과를 얻고 가능한 손실을 최소화하면서 어려운 상황에서 벗어날 수 있습니다.

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