성스러운 라마단 기간에 소화기 계통을 건강하게 유지하는 방법

우리의 식단은 단식 기간 동안 완전히 다르기 때문에 음식의 품질에 변화가 발생할 때까지 건강한 습관과 식사 시간에 대해 XNUMX년 동안 우리에게 익숙한 것을 변경합니다. 오늘 Ana Salwa에서 우리는 당신을 위해 모였습니다
의사와 영양 전문가들은 성월에 변비를 피하라고 조언합니다.

1- 매일 최소 XNUMX리터의 물을 마시고 신체가 수분을 유지하도록 이프타르와 수후르 식사 사이에 분배할 수 있습니다.

2- 아침식사를 쪼개서 대추, 스프, 샐러드를 먹고 잠시 쉬고 아침식사 중 산책을 하고 나머지 아침식사를 재개한다.

3- 사과와 같은 천연 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 먹습니다.

4- 무화과, 살구, 건포도와 같은 말린 과일은 영양이 풍부하기 때문에 먹습니다.

5- 아침식사 후 앉지 않고 이동에 주의하므로 잠시 산책을 하거나 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

6- 귀리는 성월 내내 변비를 예방하는 유익한 영양소가 풍부하므로 매일 식단에 귀리를 추가하십시오.
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