뇌의 활동과 흡수 속도를 어떻게 유지합니까?

뇌의 활동과 흡수 속도를 어떻게 유지합니까?

"사람이 나이가 들어감에 따라 신체적, 정신적 활동은 뇌 처리 속도를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 인지 노화를 지연시키거나 퇴치할 수 있습니다."는 American Hospitals Baptist Health 웹사이트의 Journal of Neurology를 인용한 연구에서 주도한 새로운 발견입니다. 미국 신경과 학회에서.

이 연구는 사고 속도와 기억력과 관련하여 "인지 예비력"에 대한 활동의 ​​효과에 초점을 맞췄습니다.

그는 뇌의 처리 속도가 느려지는 것이 인지 노화의 주요 요인이기 때문에 이 예비는 인지 장애 및 치매의 발달에 대한 뇌의 완충제 또는 보호라고 지적합니다.

남성과 여성 모두의 정신 처리 속도는 카드 놀이 또는 기타 게임, 읽기 및 수업 듣기와 같은 인지 활동에서 혜택을 받았습니다.

Boca Raton에 설립된 Marcus Neuroscience Institute의 운동 신경과 책임자인 Dr. Sameeh Hussain Wilson에 따르면 규칙적인 정신 운동에 참여하는 것은 정신을 예리하게 유지하고 인지 저하를 예방하는 많은 팁 중 하나일 뿐입니다. 지역 병원 침례교 건강 의료.

1. 다이어트

윌슨 박사는 건강을 유지하고 인지 기능 저하를 예방하는 데 필수적이기 때문에 식단에서 붉은 고기의 양을 줄이고 씨앗, 야채 및 과일의 섭취를 늘릴 것을 권장합니다. 세계적인 추정치에 따르면 많은 사람들이 충분히 먹지 않는다는 점을 지적합니다. 과일과 채소.

2. 운동

윌슨 박사는 운동이 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 새로운 뇌 세포의 성장을 돕기 때문에 활동적인 상태를 유지하는 것이 기억력 향상의 핵심이라고 덧붙였습니다.

콜롬비아 대학의 연구에 따르면 러닝머신만 사용해도 하루에 30분씩 운동을 한 사람들은 기억과 수행과 관련된 뇌의 일부인 치상회(dentate gyrus)라는 부분에서 새로운 세포가 자라 신체 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 운동 인지 저하를 예방하는 열쇠입니다.

3. 정신 운동

윌슨 박사는 인지 저하를 예방하고 마음을 운동시키려는 환자들이 권장하는 주요 활동 중 일부는 읽기를 포함하는데, 그 이유는 읽기가 일상 업무 외부에서 생각하도록 하고 멀티태스킹 및 연결 구축을 촉진하기 때문입니다.

정신을 예리하게 유지하는 데 유용한 다른 활동으로는 십자말 풀이, 카드 게임, 예술과 공예가 있습니다. 이 모든 활동은 두뇌를 자극하고 훌륭한 운동을 제공합니다.

4. 정신적 육체적 접촉을 기르기

윌슨 박사는 요가와 명상과 같은 활동이 환자를 진정시키고 다른 사람들과 상호 작용할 수 있는 기회를 만들어주며 두뇌를 자극하려는 알츠하이머 환자에게 특히 유용한 활동이라고 설명했습니다.

사회적 연결과 상호 작용이 특히 중요하지만, 대화할 친구나 누군가가 있는 것도 긍정적인 감정을 자극하고 말하기와 언어 자체로 인해 기억력, 집중력 및 주의력에 도움이 됩니다.

또한 윌슨 박사는 환자들이 악기 연주나 새로운 취미 생활과 같은 새로운 활동을 탐색하도록 격려하고 싶다고 말하면서 조언을 마무리했습니다.