가장 저렴한 비용으로 셀프 케어를 달성하는 방법은 무엇입니까?

가장 저렴한 비용으로 셀프 케어를 달성하는 방법은 무엇입니까?

Health Shots에서 발표한 내용에 따르면 자기 관리는 필수적이고 필수적인 단계이며, 이를 위해 세계 여행 티켓을 예약하거나 금융 계좌에 구멍을 뚫을 필요 없이 간단한 활동을 연습하는 것만으로도 충분합니다. 그가 사랑하는 자기 관리 목표를 달성할 수 있습니다.

필요성과 우선순위

심리 치료사인 Chandni Tujneet 박사는 가족과 사랑하는 사람을 돌보는 것은 좋지만 자신을 마지막에 두어서는 안 된다고 설명합니다.

자기 관리는 개인의 건강과 행복을 최우선으로 생각하는 것입니다 바쁜 현대 생활 속에서 자신을 돌보는 것을 잊는 사람들이 있습니다. Tognat 박사는 신체적, 정신적, 정서적 건강 요구를 충족시키는 활동에 참여하는 것이 자기 관리의 전부라고 말합니다. 습관이 되어야 하며 자기 관리 루틴을 갖는 것이 필요합니다.

안정된 생활

Tognat 박사는 건강, 위생 또는 생활 조건 측면에서 자기 관리가 부족할 때 자기 방치가 신체적, 정서적 및 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고했습니다. 자기 관리가 관계, 자신감, 건강 또는 재정 등 삶의 모든 영역에서 안정을 얻는 데 도움이 된다고 다른 사람들이 믿을 수 있음에도 불구하고 이기적이지 않습니다.

정신 건강을 증진시키는 7가지 아이디어

Tougnet 박사는 다른 사람들이 하는 일을 단순히 따르기보다 시간을 내어 진정으로 삶을 새롭게 하고 활력을 주는 것이 무엇인지 발견할 것을 권장합니다. 다음은 자기 관리를 시작하기 위한 몇 가지 아이디어입니다.

1. 마음챙김

전문가 Tougnet은 판단 없이 현재 순간에 집중하는 것이 마음챙김 명상의 구성 요소라고 설명합니다. 이 관행은 일반적인 웰빙을 촉진하면서 불안과 절망을 줄이는 것으로 여겨집니다. 마음 챙김 기술을 구축하기 위해 마음챙김 식사나 마음챙김 호흡을 사용할 수 있습니다.

2. 운동

규칙적인 운동은 기분을 좋게 하고 스트레스를 해소하는 좋은 방법이기 때문에 가장 널리 권장되는 자기 관리 방법 중 하나입니다. 또한 몸매와 자신감을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일 중 대부분의 날 30분만 운동해도 효과가 있습니다.

3. 방향제 및 향수

에센셜 오일은 스트레스를 완화하고 휴식을 촉진하는 데 사용할 수 있습니다. 라벤더 오일 몇 방울을 샤워실에 떨어뜨리거나 베개 모서리에 몇 방울 떨어뜨려 편안한 하루를 즐기거나 잠을 잘 수 있습니다.

4. 자연과 연결

자연 속에서 야외 활동을 하면 평온함과 평화로움을 느낄 수 있습니다. 사람이 하이킹을 하든, 공원을 산책하든, 그냥 야외에 앉아 있든 자연과 접촉하면 평화와 에너지를 얻을 수 있습니다.

5. 일기 쓰기

저널링은 감정을 관리하고 스트레스를 해소하는 훌륭한 방법입니다. 매일 아이디어와 생각을 적는 것은 마음을 맑게 하고 목표를 원활하게 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 디지털 디톡스

장치나 소셜 미디어를 응시하는 데 너무 많은 시간을 보내는 것은 정신 건강에 해로울 수 있습니다. 기술에서 휴식을 취하기 위해 매일 일정한 시간을 할애하는 것을 고려하십시오.

7. 대체 요법

침술, 에너지 치유 및 자연 요법과 같은 대체 요법은 스트레스 관리 및 이완에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 대체 요법은 전문의의 감독 하에 의지해야 하며 인터넷에서 비전문가의 조언을 받아서는 안 된다.

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