라마단에 탈수로부터 자신을 보호하는 방법?

이러한 탈수를 피하는 방법을 깨닫지 않는 한 오랜 시간 동안의 단식은 탈수를 유발합니다. 그렇다면 가장 좋은 방법으로 탈수로부터 자신을 보호할 수 있는 방법은 무엇입니까?

탈수증이란?

탈수가 의미하는 바는 땀 등을 통한 체액 손실 비율의 증가로 인해 체내 수분(보통 신체 구성 요소의 70%를 차지함)의 심각한 감소에 대한 신체의 노출입니다. 손실을 보상하기 위해 몸에 들어가는 체액의 비율. Daily Medical Info 웹사이트에 따르면 이러한 상황은 금식 기간 동안 금주하는 것 외에도 많은 양의 체액 손실을 유발하는 고온으로 인해 라마단 달의 단식 중에 발생할 수 있습니다.

라마단 탈수 증상

경미한 정도의 탈수는 구강 건조, 졸음, 활동 감소, 갈증, 소변량 감소, 두통, 피부 건조를 비롯한 여러 증상과 관련이 있습니다.

탈수가 진행된 단계에서는 발한 부족, 소변 생성 없음, 저혈압, 빠른 맥박 및 호흡, 혼수 상태와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

예방 조치

예방은 치료보다 항상 낫고 건강한 단식을 즐길 수 있도록 탈수를 예방하기 위해 다음 지침을 따르기를 권장합니다.

1- 태양에 굴복하지 마십시오

가급적 직사광선을 피해야 하며, 반드시 적당히 덥거나 그늘진 장소에 두십시오. 그리고 햇빛에 노출이 불가피할 경우에는 모자를 쓰고 머리를 감고 적당히 작업하여 햇빛 노출로 인한 갑작스런 피로가 발생하지 않도록 합니다.

2- 아침 식사 후 수분 섭취를 잊지 마세요.

포스트 이프타르 기간 동안 충분한 수분 섭취는 다음날 단식 기간 동안 탈수로부터 신체를 보호하는 데 크게 기여합니다.

커피, 콜라, 차 및 카페인이나 다량의 설탕이 함유된 음료와 같은 특정 음료를 피하면 이러한 음료로 인한 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.

3- 라마단 요리를 과소평가하지 마십시오.

일부 라마단 요리는 가뭄의 영향에 맞서 싸울 수 있는 인간의 능력을 어떤 식으로든 지원하는 것으로 간주됩니다. 예를 들어 Qamar al-Din은 소화산 축적과 관련된 위장 문제를 예방하는 역할을 하는 요리 중 하나입니다. 몸에 수분이 부족하기 때문입니다.

4- 물에만 의존하지 마십시오.

확실히 물은 신체의 체액 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 많은 양의 비타민, 염 및 균형에 중요한 많은 요소 외에도 많은 양의 체액을 함유한 천연 주스 및 기타 과일의 역할을 잊어서는 안 됩니다. 체액의. 여기에는 레몬, 딸기 및 오렌지가 포함됩니다.