아침부터 집중하는 데 어떻게 도움이 되나요?

아침부터 집중하는 데 어떻게 도움이 되나요?

일부 사람들은 집중력을 유지하기 어려운 날을 겪지만, "Hack Spirit" 웹사이트에서 발표한 보고서에 따르면 몇 가지 간단한 습관을 통해 집중력을 유지하고 더 많은 일을 할 수 있다고 합니다. 이 보고서에는 도움이 되는 7가지 쉬운 팁이 포함되어 있습니다. 다음과 같이 하루 종일 집중력과 생산성을 유지하십시오.

1. 작업의 우선순위를 정하세요

집중력과 생산성을 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 명확한 우선순위 목록으로 하루를 시작하는 것입니다. 매일 아침 몇 분씩 시간을 내어 그날의 가장 중요한 작업을 기록할 수 있습니다. 긴급성과 중요성의 순서로 가장 높은 우선순위를 먼저 처리한 다음 목록 아래로 처리해야 합니다.

2. 짧은 작업 세션

뽀모도로 기법을 채택하면 특정하고 짧은 시간 동안 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기법은 타이머를 25분으로 설정하고 그 시간 동안 방해받지 않고 한 가지 작업을 수행하는 것을 기반으로 합니다. 시간이 지나면 5분간 짧은 휴식을 취합니다. 예를 들어 필요에 따라 타이머를 120분으로 설정하고 휴식 시간은 약 15~30분으로 설정할 수 있습니다.

3. 함정과 결함의 수용

많은 사람들이 작업의 모든 세부 사항을 완벽하게 만들기 위해 노력하며 보고서나 프리젠테이션을 편집하는 데 몇 시간을 소비하면 작업 마감일을 놓치거나 압도감을 ​​느낄 수 있습니다. 생산성에 방해가 된다면 불완전함을 받아들여도 괜찮습니다. 중요한 것은 계속해서 전진하는 것입니다. 일을 완수하고 완성하는 것이 완벽함과 완벽함을 위해 노력하는 것보다 낫다는 것을 기억해야 합니다.

4. 지루함을 허용

사람들은 정보와 오락의 홍수 속에서 끊임없이 지루함을 느낄 기회를 거의 갖지 않습니다. 그는 어떤 심심함을 느끼면 휴대폰을 집어들거나 TV를 켠다. 그러나 지루함은 실제로 생산성에 좋을 수 있습니다.사람이 지루함을 허용하면 마음이 휴식을 취하고 다시 날카롭게 새로운 아이디어를 생각해 낼 수 있는 기회를 얻게 됩니다.

5. 전용 작업 공간

전문가들은 작은 책상을 마련해 창가에 배치해 자연 채광이 들어오는 등 전용 작업 공간을 정의하는 동시에 노트북, 메모장, 펜 등 필수품만 보관해 정리를 유지할 것을 조언합니다. 이 단계는 경계를 설정하고 휴식 공간이나 방해 요소로부터 물리적으로 분리되어 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다.

6. 현실적인 목표 설정

야심차게 산 정상을 목표로 삼는 것도 좋지만, 스스로 현실적인 목표를 세우는 것도 마찬가지로 중요합니다. 사람이 너무 야심 찬 목표를 설정하면 실패할 위험이 있습니다. 달성 가능한 목표를 설정해야 하며, 더 큰 작업을 더 작고 관리하기 쉬운 단계로 나누고 각 단계에 마감 기한을 설정해야 합니다.

7. 마음챙김 연습

마음챙김을 실천한다는 것은 사람이 의식이 있고, 마음이 존재하며, 자신이 하는 모든 일에 완전히 참여한다는 것을 의미합니다. 왜냐하면 마음을 방황하게 두면 지각하거나 일을 끝내지 못하게 되고, 매일 몇 분만 마음챙김을 하면 큰 일이 될 수 있기 때문입니다. 집중력 향상과 생산성 향상의 차이. 명상 기간 동안 그 사람이 자신의 목표와 그 중요성을 상기하는 것도 가능합니다.

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