신경을 진정시키는 데 익숙해지는 법

 심호흡, 산소포화도를 가능하게 하고 우리 몸과 마음에 모든 것이 괜찮다고 알려줍니다.

 호흡 세션 후 몸의 긴장된 부분을 마사지하여 완전한 이완을 유도하십시오.

 자신에게 말하는 방식을 바꾸십시오. 자신을 생각할 때 부정적인 방식으로 말하지 마십시오.

 현재에 충실하고 미래 걱정은 하지마

 당신이 상황에 있고 이것이 세상의 끝인 것처럼 느껴질 때, 놓아주세요

 자신에게 완벽을 요구하지 마세요