당신을 괴롭히는 것을 어떻게 잊고 현실을 바꾸나요?

현실에 주의를 기울이면..그것은 그것을 통합합니다..그리고 그 현실에서 주의를 철회하면 그 현실이 점차 희미해집니다. "원하지 않는 현실"을 사라지게 하려면 다음을 수행하십시오.
- 그만 얘기해
- 그만 쓰세요.
- 정당화 그만해

그와 감정적으로 상호 작용하지 마십시오
같은 상황에 처한 사람들에 대한 미안함은 그만둬
이벤트의 원인 검색 및 조사 중지
무엇이 잘못되었는지 알고 싶어하지 마십시오.

상황이나 상황 설명을 중지
이벤트에 다른 사람들의 관심을 끌지 마십시오
바꾸려고 하지마
그를 이해하려고 하지 마세요
이벤트의 세부 사항을 스스로에게 말하지 마십시오
당신이 그 현실에 대해 안다고 생각하는 것은 잊어라