과민성 대장 증후군의 증상을 어떻게 줄일 수 있습니까?

과민성대장증후군은 전 세계적으로 흔한 질환 중 하나로 전 세계적으로 10~20%의 비율을 보이고 있으며, 심한 복통, 팽만감, 변비나 설사 등의 배변 변화를 겪는 환자입니다. 뇌와 장 사이에서 발생하는 상호 신경 신호의 결과입니다.

장 근육 운동의 불균형을 초래한다.음식을 먹거나, 육체적 또는 정신적 스트레스, 호르몬 변화, 일부 항생제를 섭취한 후 증상이 나타나거나 악화된다. 설사, 헛배부름, 때로는 창자를 완전히 비우지 않는 느낌.

과민성대장증후군 증상 완화 

1- 유당과 소르비톨이 함유된 제품은 식이 변경 시 증상의 변화가 있는지 확인하기 위해 시험기간 동안 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 유당과 소르비톨의 흡수가 부족하면 복부 팽만감, 가스, 설사를 유발할 수 있기 때문입니다.

2- 또한 콩 - 양배추 - 신선한 양파 - 포도 - 커피(카페인)와 같이 가스와 복부 팽만감을 유발하는 다른 식품군을 피하는 것이 좋습니다.

3- 섬유질이 풍부한 식단을 따르십시오(하루 20-30g). 식이섬유는 변비 예방에 도움이 되지만 소량으로 섭취한 후 점차적으로 증량하는 것이 좋습니다.

4- 매일 8-10잔의 물을 마셔야 합니다.

5- 규칙적이고 정해진 식사를 하십시오.

6- 규칙적인 신체 활동을 하십시오.

7- 가능한 한 스트레스를 피하십시오.

8- 그런 다음 섬유질이 풍부한 보충제, 지사제, 항콜린제, 항우울제 등 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 약물의 역할이 있습니다.

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