건강과 활동으로 장수를 보내려면, 당신에게 이

건강과 활동으로 장수를 보내려면, 당신에게 이

모두가 더 오래, 더 행복한 삶을 살기를 원하기 때문에 노화 방지 제품을 마케팅하는 신생 기업이 주도하는 호황을 누리고 있는 산업입니다. 그러나 간단한 습관을 따르는 것이 더 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 된다는 많은 증거가 있습니다.

Inc.에 따르면 20세에 다음과 같은 건강한 생활 방식과 습관을 채택하면 사람의 수명을 18년 이상 늘릴 수 있습니다. 또한 XNUMX세에 이러한 습관을 따르면 한 사람의 나이를 XNUMX세까지 더할 수 있습니다.

운동을하다

운동을 하지 않은 사람들에 비해 가벼운 운동, 중간 운동, 격렬한 운동을 한 사람들은 모든 원인으로 인한 사망 위험이 46% 감소했습니다.

금연

미국 질병 통제 예방 센터에 따르면 금연은 사망 위험을 줄이고 기대 수명을 최대 10년까지 연장할 수 있습니다.

안티 스트레스

스트레스 수준을 낮추면 조기 사망 위험이 22% 감소합니다. 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것은 확실히 어렵지만 충분한 수면을 취하는 것은 스트레스와 불안을 줄이고 기분을 개선하는 좋은 시작이 될 수 있습니다.

식물이 풍부한 식단 따르기

채식주의자가 될 필요는 없지만 야채를 더 많이 섭취해야 할 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 지중해 식단을 따르는 사람들은 조기 사망 위험이 21% 더 낮았습니다.

숙면 취하기

과학적 연구에 따르면, 오랫동안 깨어 있지 않고 밤에 18~XNUMX시간 잠을 자는 사람들은 모든 원인으로 인한 사망률이 XNUMX% 감소합니다. 다른 연구에서는 수면 부족으로 인해 여러 단계가 필요한 활동을 완료하기가 더 어려워진다는 것을 보여줍니다.

긍정적인 사회적 관계를 즐기세요

한 과학적 연구에 따르면 좋은 친구가 몇 명 있으면 사망 위험이 5% 감소합니다. 거의 150건의 연구를 검토한 결과, 사회적 유대가 강한 사람들은 나이, 성별, 건강 상태 및 사망 원인에 관계없이 약한 유대 관계를 가진 사람들보다 생존 가능성이 50% 더 높은 것으로 나타났습니다. 연구원들에 따르면 친구가 적다는 건강상의 위험은 하루에 담배 15개비를 피우는 것과 유사하며, 수명을 줄이는 측면에서 비만이나 운동 부족보다 더 심각합니다.

Maguy Farah의 2023년 운세 예측