뇌졸중과 심장 마비에 걸리기 쉬운 사람들을 위해

뇌졸중과 심장 마비에 걸리기 쉬운 사람들을 위해

영국 신문 "가디언"에 따르면 지중해식 식단을 따르면 심혈관 질환 발병 가능성이 높은 수억 명의 사람들이 심장마비, 뇌졸중 또는 조기 사망의 위험을 줄일 수 있다는 글로벌 연구 결과가 발표되었습니다.

올리브 오일, 견과류, 해산물, 통곡물 및 채소가 풍부한 식단은 이전에 여러 가지 이점과 관련이 있으며 건강한 사람들이 질병을 앓지 않고 더 오래 살 수 있도록 돕는 효과로 잘 알려져 있습니다.

동종 최초

그러나 비만, 제2형 당뇨병, 고혈압 또는 고콜레스테롤을 앓고 있는 수억 명의 사람들과 운동이나 흡연을 하지 않는 사람들을 포함하여 심혈관 질환의 위험이 있는 사람들을 돕는 방법에 대한 과학적 증거는 제한적입니다.

이제 40명 이상의 사람들이 참여한 35000개의 통제된 과학 실험을 분석한 세계 최초의 대규모 연구가 강력한 증거를 제공했습니다. BMJ에 발표된 XNUMX가지 식단에 대한 첫 번째 비교 리뷰에 따르면 지중해 식단과 저지방 식단은 심혈관 질환의 위험이 높은 사람들의 사망 및 심장마비 위험을 줄입니다.

심장 마비 및 뇌졸중

연구 결과에 따르면, "신체 활동 또는 기타 개입 여부에 관계없이 저지방 및 지중해식 식단을 홍보하는 프로그램이 모든 원인에 의한 사망 및 치명적이지 않은 심근경색(심장마비)을 심혈관 질환 발병 위험 증가"

연구진은 지중해식 식단이 뇌졸중 위험을 감소시킬 수도 있다고 밝혔습니다.

40가지 과학 실험

미국, 캐나다, 중국, 스페인, 콜롬비아, 브라질의 연구자들이 40명의 참가자를 대상으로 35548가지 다이어트 프로그램에 걸쳐 평균 3년 동안 추적한 7건의 임상시험을 검토했습니다.

식단에는 지중해 식단, 저지방 및 저지방 식단, 저지방 및 저나트륨 혼합 식단, Ornish 식단(저지방 및 정제 설탕이 적은 채식 식단), Britkin 식단(저지방, 고지방 -가공 식품 및 육류를 제한하는 섬유질 식단). 빨간색).

중간 정도의 확실성 증거

중간 정도의 확실성에 대한 증거를 바탕으로 지중해 식단 프로그램은 심혈관 질환의 위험이 높은 사람들의 모든 원인으로 인한 사망, 치명적이지 않은 심장 마비 및 뇌졸중을 예방하는 데 최소한의 개입보다 더 낫습니다.

저지방 프로그램은 모든 원인으로 인한 사망과 치명적이지 않은 심장마비를 예방하는 데 중간 정도의 확실성을 가지고 최소 침습 개입보다 우수했습니다. 다른 XNUMX가지 식이 요법은 일반적으로 최소 개입에 비해 이점이 거의 또는 전혀 없었으며 일반적으로 낮음에서 중간 정도의 확실성의 증거를 기반으로 합니다.

건강하고 균형 잡힌 생활 방식

이와 관련해 이번 연구에 참여하지 않은 영국심장재단 선임영양사 트레이시 파커는 “지중해 식단을 따르는 것이 심장에 좋다는 것은 오래전부터 알려져 있었지만, 이미 노출된 환자의 사망 및 심장마비 위험을 줄입니다.” 심혈관 질환의 위험.”

그녀는 “사람이 위험에 처해 있든 없든 지중해식 식단과 같은 균형 잡힌 식단을 포함하는 건강한 생활 방식은 심장 및 순환기 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다”고 덧붙였다. 제2형 당뇨병, 비만, 고혈압, 지중해 식단을 통한 고콜레스테롤혈증.

하기 쉽습니다. 과일, 채소, 콩, 렌틸콩, 통곡물, 생선, 견과류 및 씨앗을 저지방 유제품 및 올리브 오일과 같은 불포화 지방에서 나온 지방과 함께 충분히 섭취하도록 하십시오. 가공육, 소금, 단 음식을 덜 먹는 것도 중요하다”고 말했다.

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