강한 면역력을 위해 녹색 잎 채소에 의존

강한 면역력을 위해 녹색 잎 채소에 의존

1. 양배추

양배추는 삶거나 날 것으로 전 세계적으로 소비되는 가장 건강한 야채 중 하나입니다. 그것은 신체에 유익한 비타민, 미네랄 및 항산화제와 같은 많은 중요한 영양소를 함유하고 있습니다. 생 양배추 한 컵은 전체 식단의 비타민 K의 6배, 비타민 A와 충분한 비타민 C, 산화 스트레스로 인한 질병 예방에 도움이 되는 항산화제를 제공할 수 있습니다.

2. 마이크로그린

마이크로그린 또는 어린 채소는 채소와 허브의 씨앗을 생산하는 미성숙한 녹색 식물입니다. 어린 채소는 주로 식단을 장식하거나 장식하는 데 사용되지만 건강에 매우 유익합니다. 이 식물성 식품에는 비타민 C, E 및 K가 들어 있어 칼로리를 적게 소모하면서 이러한 비타민의 일일 요구량을 쉽게 충족할 수 있습니다.

3. 비트 뿌리 잎

비트나 비트를 먹으면 건강에 좋으며, 녹색 잎에는 칼륨, 칼슘, 섬유질, 비타민 A, K, 항산화 성분이 풍부합니다. 비트 뿌리 잎을 먹으면 황반 변성 및 백내장과 같은 일부 안과 질환 발병 위험이 줄어듭니다.

4. 양배추

양배추는 최고의 건강상의 이점을 얻기 위해 날 것으로 먹을 수 있습니다. 생으로 먹거나 삶으면 암, 특히 식도암의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 소화기 및 면역 체계 건강을 개선할 수 있습니다.

5. 물냉이

물냉이는 놀라운 치유력으로 유명하며 오랫동안 약초로 사용되어 왔습니다. 물냉이는 암 줄기 세포를 표적으로 삼고 암세포의 증식을 늦추기 때문에 건강을 증진합니다. 약간의 소금이나 기본 향신료와 함께 일상 식단에 추가할 수 있으며 쓴 맛이 나는 음식에 추가할 수 있습니다.

6. 시금치

시금치는 건강을 개선하는 영양소와 미네랄이 풍부한 것으로 널리 알려져 있습니다. 시금치는 신체의 적혈구 생성을 개선하고 신경관 결함을 줄일 수 있습니다. 그것은 엽산으로 가득 차 있으며 많은 건강 상태를 예방하는 데 유용합니다. 전문가들은 건강을 개선하고 많은 질병을 예방하기 위해 하루에 한 번 생 시금치를 섭취할 것을 권장합니다.

7. 로메인 상추

비타민 A와 K가 풍부합니다. 여러 연구 결과에 따르면 로메인 상추를 정기적으로 섭취하면 혈중 지질 수치를 개선하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

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