이것이 케토 다이어트에서 체중 감량이 중단되는 이유입니다

여성이 섭취하는 칼로리 양을 조절하는 데 어려움이 있는 경우 다음과 같은 요령을 따라야 합니다.

설탕이 든 음료는 맛을 낸 물로 대체하십시오.

간식 칼로리 측정

.충분한 칼로리를 얻지 못함

많은 사람들이 케토 다이어트를 할 때 저지르는 실수 중 하나는 하루에 1200칼로리 미만에 도달할 수 있는 칼로리를 너무 많이 제한하는 것입니다. 이는 신체가 배고픔을 느끼게 하여 신진대사 과정을 늦추고 체중 감량을 멈춥니다.

긴장하다

여러 연구에 따르면 스트레스는 신체의 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 증가시켜 식욕을 증가시키고 나중에 과식을 하고 체중이 증가할 수 있기 때문에 스트레스와 비만 사이에 강한 연관성이 있음을 나타냅니다. 충분한 수면을 취하고 사랑하는 사람과 이야기하십시오.

운동을 하지 않는다

운동은 스트레스 수준을 낮추고 식욕을 조절할 수 있는 기회를 증가시켜 체중을 줄이는 데 도움이 되므로 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다