며칠 동안 잠이 부족하면 몸은 어떻게 됩니까?

며칠 동안 잠이 부족하면 몸은 어떻게 됩니까?

간혹 생활사정으로 인해 건강을 소홀히 하고 몸에 스트레스를 주어야 하는 경우가 있는데, 일주일 동안의 연속적인 피로는 그 기간이 지난 후에 보충해도 문제가 된다는 연구결과가 나왔다.

플로리다의 연구 저자들은 데일리 메일에 따르면 XNUMX일 연속으로 잠을 제대로 못 잤을 때 신체적, 정신적 건강이 "상당한 악화"를 보였다고 보고했습니다.

구체적으로, 수면 데이터를 작성한 거의 2000명의 미국 성인 표본에서 전문가들은 수면 부족으로 하룻밤을 자고 나면 증상이 증가하지만 XNUMX일 후에는 최고조에 달하는 것으로 나타났습니다.

정신 건강과 관련하여 참가자들은 수면 부족으로 인한 분노, 신경질, 외로움, 짜증, 좌절감이 누적된다고 보고했습니다.

수면 부족으로 인한 신체적 증상에는 다양한 통증과 호흡 문제가 포함됩니다.

6시간 미만 ~ 8박

연구팀은 탬파에 위치한 사우스플로리다 대학 노인학 대학의 전문가들의 연구에 따라 6일 연속 8시간 미만 수면의 결과를 조사했다.

그들은 또한 6시간이 연령 차이를 고려하여 성인의 최적의 건강을 유지하기 위해 권장되는 최소 수면 시간인 경향이 있다고 보고합니다.

이에 대해 연구의 선임저자인 이수미 씨는 많은 사람들이 주말에 잠을 자지 못한 것을 주중의 생산성을 높이는 대가로 보상받을 수 있다고 생각한다고 지적하면서 이는 잘못된 것이라고 강조했다. 하룻밤만 잠을 자지 않으면 몸이 많이 약해질 수 있습니다.

정신적 육체적 문제

표본에는 비교적 건강하고 교육을 많이 받은 중년 성인 958명이 포함되었으며 연속 XNUMX일 동안의 일일 데이터를 제공했다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

그 중 42%가 적어도 하루 밤에 수면 부족을 경험했고 평소보다 XNUMX시간 반 정도 덜 잤다.

그러나 정신적, 육체적 문제의 수는 XNUMX일 동안 꾸준히 악화되어 XNUMX일째에 최고조에 달해 이 시점에서 인체가 빈번한 수면 부족에 상대적으로 익숙해지는 것을 나타냅니다.

또한 신체증상의 중증도는 상부호흡기장애, 통증, 소화기 장애 등으로 나타나 6일 이후에 가장 심함을 확인하였다.

부정적인 감정과 증상은 밤에 6시간 이상 자고 나서야 기본 수준으로 돌아가지 않아 수면 부족의 연속적인 날 동안 지속적으로 증가했습니다.

하루에 XNUMX시간 미만의 수면이 습관화되면 몸이 수면 부족에서 완전히 회복되기가 점점 더 어려워진다고 강조했습니다.

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