게으른 장의 원인은 무엇이며 치료법은 무엇입니까?

장 게으름의 원인은 무엇입니까?
식사를 할 때마다 신경은 일련의 활동을 시작하라는 신호를 소화 시스템에 보냅니다.

소화계의 근육은 연동 운동이라는 파장 운동으로 음식을 앞으로 이동시킵니다. 그러나 이 움직임이 막히거나, 예상보다 느려지거나, 수축이 음식을 앞으로 움직일 만큼 충분히 강하지 않을 수 있습니다.

장 반사는 다음과 같은 이유로 더 효과적이거나 덜 효과적일 수 있습니다.

완하제에 대한 의존
제한된 식사 패턴
거식증이나 폭식증과 같은 섭식 장애
약물 사용
마약에
과민성 대장 증후군
근육이 약한 다른 원인도 있을 수 있습니다. 때때로 원인은 식단에 섬유질이 충분하지 않은 것처럼 간단합니다.

치료 옵션

느린 배변의 원인에 따라 치료 방법이 다를 수 있습니다. 다음은 더 자주 그리고 쉽게 배변을 장려하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 해결책입니다.

식이 변화
배변 지연은 식단에 섬유질이 부족하여 발생할 수 있습니다. 가공되지 않은 천연 과일과 채소를 강조하는 식단은 소화를 촉진하고 더 규칙적으로 해야 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

아몬드와 아몬드 우유
자두, 무화과, 사과, 바나나
브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채
아마씨, 해바라기씨, 호박씨
일상 생활에 추가로 2~4컵의 물을 추가하는 것을 고려하십시오.

소화하기 어려울 수 있는 유제품을 제한하고 희게 가공되고 심하게 보존된 구운 식품을 제거하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 아이스크림, 감자 칩 및 냉동 식품에는 섬유질이 거의 없으므로 피해야 합니다.

소화 시스템을 탈수시키는 커피를 줄이는 것은 배변의 균형을 맞추는 방법이 될 수 있습니다.

또한 임상 연구에서 차전자피를 함유한 일반의약품 섬유 보충제를 추가하면 배변을 보다 규칙적으로 만드는 것으로 나타났습니다.

천연 완하제
인공 완하제는 게으른 장 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 소화를 되살리기 위해 시도할 수 있는 천연 완하제가 있습니다.

일상 생활에 XNUMX~XNUMX컵의 녹차를 추가하면 소화가 개선될 수 있습니다.

운동을하다
가벼운 운동은 혈액이 복부를 순환하도록 지시할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이것이 주문됩니다. 지속적인 운동은 소화 시스템을 "작동" 상태로 유지하여 게으른 장의 증상에 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 요가 자세는 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.

테이크아웃
식습관과 생활 습관을 바꿔도 변비 문제가 계속 재발한다면 의사와 상의해야 합니다. 드물게 게으른 장은 더 심각한 건강 상태를 의미할 수 있습니다. 다음과 같은 경우에도 의사에게 연락해야 합니다.

대변으로 완화되지 않는 심한 복통이 있는 경우
고열(화씨 101도 이상)을 동반한 설사, 오한, 구토, 현기증이 있는 경우
설사나 변비가 XNUMX주 이상 지속되는 경우