체내 칼슘 과잉 또는 결핍의 증상은 무엇입니까?

칼슘의 대략적인 일일 요구량:

남성의 경우: 1000mg

여성의 경우: 1000-1200 mg

칼슘 결핍의 증상은 무엇입니까?

 손가락 저림

 지연된 뼈 성장

 근육 경련

 골격 변형

과잉 칼슘의 증상은 무엇입니까?

 - 콜리워블

 - 변비

 - 신부전

 - 혈관의 석회화

 - 신장 결석

천연 칼슘 공급원은 무엇입니까?

  저지방 요구르트 226g

 - 모짜렐라 치즈 43g

 정어리 85g

 탈지유 236g

 아몬드

 - 아보카도

 - 브로콜리