견과류의 이점은 무엇입니까?

1- 호두: 생선 섭취를 좋아하지 않는 사람들을 위해 호두 3회분은 오메가-XNUMX와 생선에서 발견되는 지방산의 일일 복용량을 몸에 제공하여 저혈압 환자를 돕고 심혈관 질환의 발병률을 감소시킵니다.

2- 피스타치오 피스타치오를 먹는 것은 심장 건강에 좋으며 연구에 따르면 피스타치오는 심장 질환을 유발할 수 있는 혈중 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 감소시킵니다.

3- 아몬드: 배고픈 간식을 먹고 싶다면 아몬드가 좋습니다. 아몬드의 높은 단백질 수치(다른 견과류 10~3g에 비해 아몬드 7g)는 포만감을 주기 때문에 포만감을 느낄 수 있습니다. 단백질은 소화를 느리게 하는 데 도움이 됩니다.

4- 캐슈: 캐슈 75인분에는 XNUMXmg의 마그네슘이 함유되어 있으며 이는 여성의 XNUMX일 마그네슘 요구량의 약 XNUMX분의 XNUMX에 해당하며 골격을 유지하고 뼈와 관련된 건강 문제를 줄여줍니다.