수면 부족의 위험성

수면 부족의 위험성

“우리는 피곤하고 잠이 부족한 사람들의 세상에 살고 있습니다.” 이것은 생물학자(폴 마틴)의 저서 Counting Sheep에서 수면에만 몰두하고 수면을 중요시하지 않는 사회를 설명하는 행동 이론입니다. 자격이있다.

우리는 모두 건강한 식단과 운동의 중요성을 알고 있지만 필요한 시간 동안 수면을 취하는 것에 대해 걱정하지 않습니다.

폴 마틴은 "운동화를 신는 것만큼 침대도 소중하게 생각한다면 우리는 더 길고 더 행복한 삶을 살 수 있을 것"이라고 말했습니다.

만성 수면 부족은 우리에게 어떤 영향을 미칩니 까?

우리를 짜증나게 하고 우울하게 만들 뿐만 아니라 일할 의욕과 능력을 저하시킵니다. 이것은 일반적으로 사회에 심각한 영향을 미칩니다. 예를 들어 의사는 종종 기분, 판단력 및 판단력에 해를 끼치는 만성 수면 부족으로 고통받습니다. 결정.

피로로 인한 인간의 실수는 1986년 체르노빌에서 역사상 최악의 원자력 사고를 일으켰습니다. 이른 아침 시간에 피곤한 엔지니어들이 일련의 실수를 하여 참담한 결과를 낳았습니다.

테스트에 따르면 피곤한 운전자에게 차를 운전하는 위험은 음주 운전자와 동일하지만 차이점은 음주 상태에서 운전하는 것은 불법이지만 피곤할 때 운전하는 것은 그렇지 않다는 것입니다.

그래서 우리는 다음과 같은 수면 팁을 제공합니다.

• 잠을 삶의 최우선 순위로 삼으십시오.
• 피곤함을 느끼면 몸에 귀를 기울이십시오. 아마도 더 많은 수면이 필요할 것입니다.
• 몇 주 동안 XNUMX분 일찍 잠자리에 들어 수면 빚을 갚으십시오.
• 규칙적인 생활을 하고 매일 같은 시간에 잠자리에 드십시오.
• 짧은 낮잠이 에너지 수준과 기분을 보충하는 데 매우 효과적이라는 연구 결과가 있으므로 낮 동안 낮잠을 자십시오.
• 침실이 너무 뜨겁지 않은지 확인하세요.
• 침실을 사무실로 사용하거나 TV를 시청하지 마십시오.