다이어트를 망치는 숨은 배고픔 유발 요인

1- 체내 수분 부족: 뇌는 갈증과 배고픔을 혼동할 수 있습니다.

2- 지속적으로 음식 사진 보기: 음식 사진을 보면 몸에서 보상을 담당하는 중추들이 활성화되어 포만감과 더 많은 양의 음식을 섭취하게 됩니다.

3- 수면 부족: 불충분한 수면은 더 많은 음식을 먹게 만듭니다.

4- 설탕을 많이 섭취하십시오. 많은 양의 설탕을 섭취하면 포만감을 주는 렙틴의 분비가 느려집니다.

5- 긴장된 느낌: 스트레스를 받으면 신체의 배고픔을 느끼게 하는 호르몬 수치가 높아집니다.