수면에 대한 오해가 건강을 망친다!!

최근 연구에서 많은 잘못된 믿음이 입증되었듯이 수면에 대한 잘못된 믿음이 건강을 완전히 파괴하고 많은 신체적, 정신적 질병을 유발하여 몇 분의 추가 시간이 전신 시스템을 방해할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 우리가 연습하고 그것이 우리의 수면에 도움이 된다고 믿고, 수면에 대한 일반적인 개념이 있음을 나타냅니다. 수면은 우리의 건강과 삶을 파괴할 수 있습니다.

뉴욕대 연구팀은 수면에 도움이 되는 가장 일반적인 팁에 대한 연구와 비교를 실시한 결과, 수면 건강 저널에 발표된 결과, 궁극적으로 신체에 해를 끼치는 수면에 대한 잘못된 믿음이 많다는 결론을 내렸습니다. .

일반적인 실수는 잠들기 위해 열심히 노력하는 경우 침대에 머물러 있지만 연구에 따르면 해야 할 일은 XNUMX분의 XNUMX시간 이상 걸리는 경우 이 시도를 계속하지 않는 것입니다. 환경을 바꾸고 정신적 노력이 필요하지 않은 작업을 수행해야 합니다.

수면에 대한 두 번째 통념은 침대에서 TV를 시청하면 긴장을 푸는 데 도움이 된다는 것인데, 이는 TV 시청이 불면증과 스트레스를 유발할 수 있고 TV와 스마트폰의 블루라이트가 수면 호르몬 생성을 지연시키기 때문에 잘못된 생각입니다.

세 번째 오해는 5시간 미만의 수면으로 하루를 보낼 수 있다는 것입니다. 메르켈과 대처가 그랬지만 그것이 성공을 위한 건강한 비법을 의미하는 것은 아니며 오히려 심장병과 뇌졸중의 잠재적인 위험을 내포하기 때문에 이것은 가장 해로운 신화입니다.

네 번째 오해는 다시 잠들기를 바라는 마음으로 알람을 멈추는 것인데, 연구팀은 추가 수면 시간이 같은 깊이와 질이 아니기 때문에 알람 벨이 울리는 대로 일어나라고 조언한다.

마지막으로 숙면과 관련된 다섯 번째 흔한 실수는 "코골이"인데 이는 사실이 아닙니다. 그러므로 숙면을 취하려면 먼저 건전한 건강을 즐겨야 합니다.