먹으면 기분에 영향을 미친다

먹으면 기분에 영향을 미친다

다른 시간에 교대 근무를 하는 사람들은 불규칙한 수면과 식습관을 갖게 되어 다양한 건강 문제가 발생할 위험이 커집니다.

New Atlas에서 발표한 내용에 따르면, 새로운 연구는 교대 근무 패턴을 시뮬레이션하고 불안과 우울의 측정치를 주의 깊게 추적하여 정신 건강과 기분에 대한 교대 근무자의 생활 방식의 영향을 조사했습니다.

생체 시계의 교란

연구자들은 다이어트의 타이밍이 기분에 영향을 줄 수 있다는 증거를 발견했습니다.

그들은 교대 근무와 관련된 건강 위험과 24시간 수면-각성 주기와 관련된 일주기 리듬의 붕괴와 관련된 건강 위험에 대해 중요한 조명을 제공하는 연구가 수행되었음을 밝혔습니다.

그들은 또한 일부 연구에서 야간 근무 시간의 증가가 심장 질환의 위험뿐만 아니라 당뇨병과 비만의 위험에 대한 야식의 영향에 미치는 영향을 지적했다고 지적했습니다.

25-40% 우울증

Brigham and Women's Hospital의 과학자들은 교대 근무의 맥락에서 식습관과 그것이 정신 건강에 미치는 영향에 초점을 맞춘 새로운 연구를 수행했습니다.

연구원에 따르면 교대 근무자는 우울증과 불안에 걸릴 위험이 25-40%이며 혈당 수치를 잘 조절하지 않으면 기분 장애의 위험 요인으로 알려져 있습니다. 그래서 연구원 팀은 낮에 식사를 하면 밤에 운동을 하는 경우에도 정신 건강을 안정시킬 수 있다는 아이디어를 탐구하기 위한 연구를 설계했습니다.

교대제

이 연구에는 하루에 정해진 시간 동안 희미한 빛에 머무르는 것을 포함하는 야간 근무의 효과를 재현한 요법을 받은 19명의 참가자가 포함되었으며, 이는 결국 일주기 리듬을 방해하고 행동 주기를 12시간까지 역전시켰습니다.

참가자들은 무작위로 주간 또는 야간 식사 그룹에 배치되었으며, 한 그룹은 교대 근무자의 식습관을 시뮬레이션하고 다른 그룹은 낮에만 식사를 합니다.

시간이 지남에 따라 우울증과 불안 유사 증상을 평가함으로써 연구자들은 다양한 식사 일정이 기분에 미치는 영향을 측정할 수 있었습니다.

이것은 또한 교대 근무자들의 우울과 같은 기분 수준이 26%, 불안과 같은 기분 수준이 16% 증가한 두 가지 사이의 현저한 차이를 보여 주었지만 주간 그룹만 이러한 변화를 보이지 않았습니다.

연구원들에 따르면, 이번 연구 결과는 교대 근무자나 일주기 리듬이 불균형한 사람들의 기분 변화를 줄이기 위해 식사 시간을 사용할 수 있는 가능성을 높입니다.

국립 과학 아카데미 회보(Proceedings of the National Academy of Sciences)에 발표된 연구 결과가 유망하고 정신 건강에서 수면과 식이 요법의 역할에 대해 중요한 조명을 제공하지만, 이 연구는 규모가 작고 개념의 증거일 뿐입니다.

식사 시간이 우울증과 불안 증상을 완화할 수 있다는 생각을 확고히 하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만,