우리는 매일 아침을 먹으면서 건강을 망친다.. 그걸로?!

우리는 매일 아침을 먹으면서 건강을 망친다.. 그걸로?!

첨가당을 많이 섭취한다

몸의 면역력 강화에 도움이 되는 아침식사를 할 때 섭취한 당분의 양을 확인해야 한다.

이러한 맥락에서 D'Angelo는 "설탕이 첨가된 시리얼, 패스트리 및 팬케이크와 같은 아침 식사는 시간이 지남에 따라 감염과 싸우는 신체 세포인 백혈구에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말했습니다.

팬케이크를 매일 아침 먹지 않더라도 설탕 소비 문제는 "커피에 첨가하는 것, 오트밀에 뿌린 것, 케이크에 뿌린 것 ​​사이"에서 예상치 못한 방식으로 증가할 수 있다고 Manaker는 말했습니다.

오렌지 주스를 마시지 마십시오

첨가당 섭취를 줄이거나 피한다고 해서 신체가 신선한 과일과 천연 주스를 섭취함으로써 얻을 수 있는 천연 당분이 필요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.

이런 맥락에서 마나커는 “일부 사람들이 첨가당 섭취를 제한하려고 할 때, 첨가당이 포함되지 않은 천연 주스를 아침 식사와 함께 마시지 않을 수 있다”고 말했다. 이 주스는 중요한 영양소가 풍부하기 때문에 실수라고 생각한다. 면역 체계를 지원합니다.

최근 연구에 따르면 천연 오렌지 주스는 염증 퇴치에 도움이 됩니다.”라고 Manaker는 설명합니다. “전체적인 건강한 식단에 이 주스를 ​​포함시키는 것은 면역 체계 타이밍에 중요한 추가 요소가 될 수 있습니다."

비타민 D 부족

비타민 D는 면역 체계를 강화하는 중요한 구성 요소입니다. D'Angelo Thed에 따르면 어떤 사람들은 아침 식사를 준비할 때 이러한 주요 영양소를 잊어버리는 실수를 범합니다.

D'Angelo는 "연어, 오트밀, 계란, 우유 및 일부 주스와 같은 음식은 비타민 D의 맛있는 공급원이 될 수 있지만 누군가가 시간을 절약하기 위해 간단한 아침 식사에 익숙하다면 매일 충분한 비타민 D를 섭취하지 못할 것입니다"라고 말했습니다. 말했다.

따라서 일반적으로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 고려한다면 영양 보충제의 형태로 권장 복용량에 따라 이 비타민을 충분히 섭취할 수 있습니다.

단백질 섭취 안함

Manaker에 따르면 단백질은 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 구성 요소이므로 아침 식사로 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.

"페이스트리와 프렌치 토스트와 같은 많은 아침 식사 음식은 탄수화물로 가득 차 있지만 단백질은 매우 낮기 때문에 매일 아침 식사 루틴에 계란과 우유와 같은 단백질이 풍부한 음식을 추가하면 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Manaker가 덧붙였습니다.

패스트 푸드를 먹다

패스트푸드점에서 아침을 먹으면 면역 체계가 파괴될 수 있습니다.

Manaker는 "패스트 푸드는 매우 편리할 수 있지만 소금으로 가득 차 있을 수도 있습니다. 고염식 식단은 면역 체계를 약화시키므로 나트륨이 많이 함유되지 않은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.”

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