임산부는 음식을 어떻게 관리합니까?

임산부의 음식이 태아에게 미치는 영향 임산부에게 가장 필요한 것은 균형 잡힌 건강한 식단인데 임산부는 어떻게 음식을 관리해야 할까요?
임신 첫 XNUMX개월(대략 XNUMX개월 초부터 XNUMX개월 말까지)
임산부는 태아 기형을 예방하는 역할을 하는 엽산이 풍부한 식품에 주의를 기울여야 합니다.
우유, 유제품, 치즈 등 칼슘이 함유된 식품에 주의하십시오.
물을 마시고 과일을 먹습니다.
알코올과 흡연을 피하고 카페인 양을 줄이십시오.

두 번째 XNUMX/XNUMX에서는 위의 내용 외에도 다음 사항에 주의해야 합니다.
메스꺼움, 구토, 피로를 피하기 위해 XNUMX~XNUMX끼의 가볍고 영양가 있는 식사로 나누어서 XNUMX시간 이상 굶지 않도록 합니다. 어머니의 생명력).
육류와 닭고기, 콩류(렌즈콩, 콩, 콩) 및 녹색 잎 채소(시금치 및 근대)에서 발견되는 철분으로 식단을 강화하십시오.
비타민 C(레몬, 오렌지, 브로콜리, 고추)
쌀, 감자, 파스타, 빵 등의 탄수화물을 적당량 섭취하고, 갈색 탄수화물, 현미 빵, 불거, 현미, 현미 파스타를 선택하도록 한다.
튀긴 음식과 기름진 음식과 같이 속 쓰림을 유발할 수 있는 음식을 피하십시오.
차와 바나나와 같이 변비를 유발할 수 있는 음식을 더 많이 먹지 말고 야채와 과일(특히 말린 것)을 먹습니다.
하루에 물 8잔 이상 마시기

임신 XNUMX기 말과 XNUMX기 XNUMX기 말까지 임산부의 몸은 임신성 당뇨병이라고 하는 당뇨병이 발병할 가능성이 더 높습니다.
따라서 지방이 많은 단 음식에주의를 기울이고 무염 과일과 견과류 또는 가벼운 과자로 대체해야합니다.
물과 수분을 충분히 섭취하십시오.
요리할 때 염분을 줄이고 칩, 소금에 절인 견과류, 통조림과 같이 염분이 많은 음식을 피하십시오.
마지막 XNUMX분의 XNUMX말에는 말씀드린 것 외에도 우유, 유제품, 치즈에 주목하고 싶습니다.
알코올과 흡연을 피하고 카페인 양을 줄이십시오.