체중 감량을 위한 다이어트 팁

1- 특히 식사 전에 하루에 8잔 이상의 물을 마십니다.

2- 체중 감량에 대한 진정한 열망과 의지

3- 의사가 처방한 식단 준수

4- 매일 XNUMX분 동안 걷기와 같은 운동하기

5- 설탕을 먹지 말고 음식에 설탕을 첨가하지 마십시오.

6- 가능한 한 소금을 줄이십시오.

7- 주의를 산만하게 하는 소스(TV, 컴퓨터...)에서 멀리 떨어져 식사하기

8- 매일 특정 시간에 식사하기

9- 샐러드, 수프 또는 과일 한 접시로 식사 시작

10- 배가 고프지 않아도 아침식사를 게을리 하지 않는다

11- 적어도 자기 XNUMX시간 전에 저녁 식사를 하십시오.

12- 작은 접시와 컵 사용

13- 커피와 차의 소비를 줄이고 설탕 없이 마시기

14- 주기적으로 동일한 저울과 동일한 조건에서 무게를 측정합니다.