깊고 편안한 수면을 위한 중요한 팁

 충분한 수면을 취하지 않으면 마음과 몸이 필요한 휴식과 에너지를 되찾지 못하고 다음날 업무를 제대로 수행하지 못합니다.

 4시간 중 8시간을 침대에서 이리저리 뒤척이며 보낸다면 그다지 편안하지 않을 수 있습니다.

그래서 우리는 좀 더 편안한 수면 환경을 만들기 위해 약간의 변화를 주어야 합니다.

다음 팁은 수면의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다 :

더 시원한 방과 침대는 식은땀을 줄이고 수면을 개선할 수 있습니다. 따라서 침실 온도 조절기를 65도로 유지하십시오.

 모든 전자 기기를 끄고 암막 커튼을 사용하고 밤에 매우 어두운 조명을 사용하면 편안함이 향상됩니다.

 뜨거운 물을 맞으면 혈액순환이 좋아지고 몸이 이완되고 마음이 편안해집니다.

당신은 확실히 당신의 수면에서 어수선한 것을 보지 못하지만 편안함에 영향을 줄 수 있습니다. 더 나은 수면을 위해 매일 침대를 정돈하십시오.