이 음식은 당신에게 영원한 젊음을 보장합니까?

우유

WebMD는 전유가 저당 요구르트와 같은 다른 유제품과 같은 대체 공급원과 마찬가지로 높은 수준의 트립토판 공급원이라고 보고합니다.

닭고기와 잎채소

또한 책임 있는 의학을 위한 의사 위원회(Physicians Committee for Responsible Medicine)에 따르면 닭고기와 물냉이와 같은 잎이 많은 녹색 채소는 트립토판이 많은 식품입니다.

또한 WebMD에 따르면 어두운 고기 닭고기는 가벼운 고기보다 트립토판이 약간 더 많이 포함되어 있지만 칠면조는 그 반대입니다.

달걀

동시에 계란은 신체의 트립토판 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있지만 Healthline에 따르면 최상의 양을 얻으려면 계란 노른자가 필요합니다.

또한 계란은 다량의 비타민 D를 제공하여 신체의 면역을 지원합니다.

씨앗과 견과류

트립토판을 함유한 식품에는 이 화학물질의 식물 공급원인 호박씨, 해바라기씨, 땅콩이 있습니다.

귀리

마지막으로 조리된 귀리는 약 150mg의 트립토판을 제공합니다. 이는 우리가 우유에서 얻는 것의 약 XNUMX분의 XNUMX이고 칠면조가 제공하는 것의 약 XNUMX분의 XNUMX입니다.

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