빈속에 바나나가 해로운가요?

빈속에 바나나가 해로운가요?

바나나는 신체 기능, 특히 수분 균형, 혈압, 소화 및 근육 수축에 필수적인 미네랄 중 하나인 칼륨이 풍부하기 때문에 바나나는 특히 건강과 피트니스에 관심이 있는 사람들에게 간식입니다. 그러나 wellandgood 웹사이트에 따르면 일부 영양학자들은 빈속에 바나나를 먹으면 부작용에 대해 경고합니다.

뉴욕시 영양학자 Jennifer Maing에 따르면 아침에 공복에 바나나를 가장 먼저 먹는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 그는 이렇게 설명합니다. 당뇨병에 걸리면 신체가 혈당 균형을 맞추기 위해 인슐린을 더 많이 생산하게 되므로 아침에 바나나를 먹는 것은 단순 탄수화물이 많고 섬유질이 적은 음식을 먹기에 가장 좋은 시간이 아닙니다."

그렇다고 바나나를 절대 먹을 수 없다는 의미는 아니며, 고당분으로 인한 스트레스 효과를 피하기 위해 바나나를 다른 음식과 함께 제때 먹는 것이 좋습니다.

영양사에 따르면, 섬유질, 단백질 및 지방은 신체의 설탕 흡수를 늦추고 혈당의 급격한 급상승과 충돌을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체는 단순 탄수화물 식사(예: 바나나가 포함된 식사)를 많이 섭취한 후 많은 양의 인슐린을 생성할 수 있으며, 이로 인해 혈당이 매우 낮아질 수 있으며, 이러한 반응은 신체가 비율을 되돌리려고 할 때 더 많은 설탕 갈망으로 이어질 수 있습니다 혈당을 안전한 수준으로 유지합니다.