숨을 참으면 더 강해진다?

산소는 모든 신체 과정에 필수적이므로 단기 이익과 장기적 피해 사이의 균형입니다.

코어나 횡격막에 근육을 만든다는 의미에서 당신을 더 강하게 만들지는 않겠지만, 특정 스포츠를 위해 훈련하는 동안 숨을 참는 것은 짧고 강렬한 운동을 처리하는 근육의 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 혈액 내 중탄산염의 농도를 증가시켜 작동하며, 이는 무산소 운동 중에 생성된 젖산을 중화하는 데 도움이 됩니다. 이 기술이 작동하려면 크게 숨을 들이쉬기보다 폐가 비어 있을 때 자연스럽게 숨을 내쉬고 숨을 참아야 합니다.

큰 위험이 있습니다. 연구에 따르면 규칙적으로 몇 분 동안 숨을 참는 다이버는 장기간 뇌 손상의 지표인 혈액에서 S100B라는 단백질 수치가 상승했습니다.