위 팽만은 안녕.. 위 팽만감을 없애는 간단한 단계

대부분의 여성들은 부끄러움과 불편함을 유발하기 때문에 복부 팽만감과 돌출을 호소하지만 이 문제는 다음과 같은 일련의 영양 조언을 따르면 쉽게 해결할 수 있습니다.
예, 익힌 야채의 경우:

복부의 성가신 헛배 부름을 호소한다면 생채소를 멀리하고 조리된 채소로 대체해야 합니다. 대부분의 영양학적 조언이 서로 다른 이점 때문에 생채소를 먹도록 강요하기 때문에 이 아이디어는 이상합니다. 소화가 잘 되지 않는 섬유질이 풍부해서 좋지만 야채에 들어있는 비타민과 미네랄을 섭취하고 싶다면 야채를 찌거나 전자레인지에 데워 먹는 것을 추천한다. 내부에 가장 많은 양의 영양소를 보존합니다.

콩류를 피하십시오:

콩과 식물의 놀라운 효능에도 불구하고 체내에서 소화하기 어려운 두 종류의 설탕 "라피노스"와 "스타키오즈"를 함유하고 있어 특히 일부 여성의 경우 복부 팽만감과 가스 축적을 일으키므로 바람직합니다. 헛배부름으로 고통받는 사람들을 위해 콩, 렌즈콩, 병아리콩, 콩, 완두콩은 통증과 불편함의 정도를 증가시키기 때문에 멀리하십시오.

소금을 조심하십시오.

다량의 소금을 섭취하면 복부에 수분 축적이 증가하기 때문에 소금이 복부의 크기를 증가시키기 때문에 헛배부름을 유발합니다.

음식에 포함된 소금의 양을 줄이기 위한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

식탁에 소금물을 두지 말고 요리하는 동안 음식에 소량의 소금을 넣으십시오.

음식에서 소금을 향을 내는 허브로 대체하십시오.

올리브, 피클, 통조림, 가공육에는 염분이 많이 함유되어 있으므로 피하십시오.

소금이 많이 포함된 구운 견과류 대신 생 견과류를 먹습니다.

또한 식사 중에는 공기가 소화계로 유입되는 것을 피하고, 복부 팽만감의 문제를 증가시키고, 마지막으로 체내 가스의 비율을 증가시키는 껌을 씹는 것을 피하기 위해 식사 중 말을 하지 않고 편안한 분위기에서 식사를 하는 것이 좋습니다.