여름에 몸에 필요한 비타민 D가 풍부한 음식 5가지

최근 연구에 따르면 UAE 인구의 90% 이상이 비타민 D 결핍증을 앓고 있습니다. 그 이유는 햇빛에 노출이 신체의 비타민 수치를 높이는 가장 좋은 방법인 강렬한 여름 더위 때문입니다. 따라서 NRTC는 밖에 나가 땀을 흘리지 않고도 몸에 필요한 비타민 D를 보충할 수 있는 대안을 제공합니다.

 

비타민 D는 뼈 강화, 신경 및 근육 기능 개선, 건강한 면역 체계 유지에 효과적인 역할을 하기 때문에 신체에 매우 중요합니다. 우리 몸은 햇빛으로부터 직접 비타민을 형성하고 흡수할 수 있는 능력이 있지만 집 밖에 나가지 않고도 비타민 D를 얻을 수 있는 다른 방법이 있습니다.NRTC는 여름 동안 신체에 필요한 비타민 D가 풍부한 다양한 식품을 제공합니다.

 

1. 버섯: 버섯에는 다량의 철분과 함께 높은 수준의 비타민 D가 함유되어 있어 뼈를 강화하고 건강을 유지합니다.

 

2. 브로콜리: 브로콜리에는 철분과 비타민 D가 다량 함유되어 있어 간편하게 찜으로 만들어 다양한 식사와 함께 안주로 섭취할 수 있습니다.

 

3. 아보카도: 아보카도는 엄청난 양의 비타민 D를 함유하고 있을 뿐만 아니라 염증과 싸우고 발적을 줄이며 주름과 싸우는 데 도움이 되므로 균형 잡힌 식단에 적극 권장되는 과일입니다.

 

1. 파파야: 이 맛있는 과일은 그대로 먹거나 신선한 과일 샐러드에 넣어 먹거나 특정 아시아 요리를 준비할 때 추가할 수 있어 다용도성이 특징입니다. 파파야는 또한 섬유질이 풍부하여 소화에 탁월하기로 유명합니다.

 

5. 복숭아: 복숭아는 높은 섬유질 함량 덕분에 혈당 수치를 현저히 낮추기 때문에 제XNUMX형 당뇨병의 위험을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 D 수치가 높기 때문에 과일 바구니를 떠나서는 안 됩니다.