ChatGPT는 사용자의 체중 감량을 돕습니다.

ChatGPT는 사용자의 체중 감량을 돕습니다.

ChatGPT에서 개발한 운동 계획은 사용자가 조깅을 하고 약 12kg의 체중을 감량할 수 있도록 도와줬고, 전문 트레이너는 인공지능 프로그램에서 얻은 조언이 정말 유용하다는 평가를 받았습니다.

건강한 체육관 운동

그리고 '인사이더' 웹사이트에 게시된 내용에 따르면, 시애틀에 거주하는 전문 기술 엔지니어인 Greg Motion은 달리기를 싫어한다고 말했고, 우연히 온라인 채팅 프로그램인 'ChatGPT'의 무료 버전을 도움을 요청했습니다. 그는 건강한 운동 습관을 만듭니다.

XNUMX개월 후 Motion은 일주일에 XNUMX일을 달리고 훈련을 기대한다고 말했지만 처음에는 AI의 조언에 놀랐고 약간 회의적이었습니다. 집 앞에서 신발을 신고 프로그램을 설정한 지 XNUMX일 만에 단 몇 분 동안 첫 번째 달리기를 시작했습니다.

운동 생리학

Boston Running Center의 운동 생리학자이자 "Pliability for Runners"의 저자인 Joe McConkey에 따르면 ChatGPT 봇이 지지하는 통찰력이 올바른 것으로 밝혀졌으며, 달리기에 대한 고도의 점진적인 접근 방식은 초보자가 부상을 피하면서 진전을 이루는 데 이상적이라고 설명합니다. .

McConkey는 한 번에 너무 많은 것이든, 너무 자주 또는 너무 빨리 훈련 부하가 너무 빨리 오는 것은 큰 실수라고 덧붙였습니다. 점진적 접근이다.

가장 놀라운 부분

Motion은 ChatGPT로 만든 운동의 가장 놀라운 부분 중 하나가 훈련 계획의 첫 번째 단계에 신체 활동이 전혀 포함되지 않았으며 계획 첫날의 유일한 작업은 신발을 신는 것이라고 말했습니다. 문 근처에서, 둘째 날 그는 훈련을 자신의 일정에 맞춰야 했고, "너무 쉬워서" 끝냈을 때 "성취한 것 같았다"고 놀라움을 표현했습니다.

규칙적인 조깅

모션은 첫 번째 조깅 라운드가 매우 짧고 피로하지 않은 만큼 천천히 그러나 꾸준히 시작하는 건강한 조깅 루틴을 점차 형성했다고 전하며, 훈련 프로그램이 초보자에게 이상적이라고 강조하며 자진할 필요가 없다고 조언했다. , 사실 이것은 역효과로 이어집니다.

그는 “초보 러너는 적어도 XNUMX개월은 고통스러울 정도로 도전할 생각을 해서는 안 된다”고 말했다. 습관을 만들고 시간이 지남에 따라 규모를 키우는 것입니다." 다시 말해, [연습]을 안전하고 효과적으로 최대한 활용하려면 해당 난이도에서 오른쪽 상향 압박을 얻어야 합니다.”

단계별 프로그램 및 치료 지침

좋은 첫 번째 목표는 30분 동안 지속적으로 움직이고, 환자가 숨이 차서 더 이상 대화를 할 수 없으면 속도를 늦추고 필요에 따라 달리기와 걷기를 번갈아 하는 것입니다. 그런 다음 동일한 활동을 매일 정기적으로 실행하고 결국에는 30분 동안 계속해서 달릴 수 있으며, 그 후 훈련생이 연속 60분 동안 달릴 때까지 일주일에 한 번 더 긴 거리로 달릴 수 있습니다.

Motion은 매일 달리기 루틴을 늘리는 동안 챗봇인 ChatGPT에게 갑자기 나타나는 통증과 고통을 도와달라고 요청했다고 덧붙였습니다.

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