Çar adet ji bo tenduristiya gurçikên we

1- Ji cixarekêşanê û li gel çixarekêşan dûr bisekinin

2- Xwarina saxlem û kêm xwê û rûn bixwin

3- Her roj 30 deqîqe werzişê bikin

4- Salê carekê ji bo piştrastbûnê serdana doktor bikin

Hay ji van adetên xwe hebin, gurçikan xera dikin

Pênc serişteyên ji bo pêşîgirtina kevirên gurçikê

Pênc xwarinên ku pîrbûnê dereng dikin

Tansiyona bilind û dermankirina wê?

Sedem û nîşaneyên nexweşiya qulika dil?

Feydeyên tendurustî û werzîşê yên laşî çi ne?

Dema werzişê hûn çend kaloriyan dişewitînin?

Tevliheviyên kêmbûna avê di laş de

Xwe ji van heft sedemên sîroza kezebê dûr bixin

Pênc gavên hêsan ên ku dê çermê we bêkêmasî û spehî bikin

Dermanê efsûnî ji bo pençeşêrê