Japonî ji bo dermankirina van nexweşiyan çaya kesk bikar tînin

Japonî ji bo dermankirina van nexweşiyan çaya kesk bikar tînin

Çanda Japonî cûrbecûr adetên kevnar pêşkêşî dike, ku dikare jiyana meriv ber bi çêtirbûnê biguhezîne. Li gorî Times of India, bi hêz, sade û balkêş, gelek pratîkên ji çanda Japonî li ser hemî aliyên şêwazek jiyanê ku rojane tenduristiya laşî, aramiya derûnî û bextewariyê pêş dixe, vedigire.

Japonya bi dirêjbûna xwe û kêmbûna nexweşiyên girêdayî şêwaza jiyanê tê zanîn. Ji ber vê yekê, fêrbûna ji şêwazên jiyana wan dikare bibe alîkar ku jiyanek tendurist pêşve bibe, wekî jêrîn:

1. Shinrin Yoku

Shinrin yoku teknolojiyek saxkirina jîngehê ya xwezayî ye, ku wekî şûştina daristanê jî tê zanîn.

Shinrin-yoku feydeyên di nav de kêmkirina stresê, başkirina hestê, û bihêzkirina pergala berevaniyê pêşkêşî dike.

Demjimêra li parkan an deverên din ên kesk ên bajêr di heman demê de bi pêşxistina hesta aştiyê û bûna di nav xwezaya kesk de rê dide feydeyên xwestî.

2. Ikigai

Ikigai, ku bi gelemperî wekî "sedema hebûnê" tê wergerandin, nerînek tevahî ya jiyanê pêşkêşî dike. Dîtina hevsengiyek di navbera nirx, armanc û karê xwe de, di esasê xwe de, ku beşdarî bextewariyê dibe û hewcedariyên mirov pêk tîne bi serê xwe teşwîqek e.

Balans di heman demê de jiyanek têrker û kalîteya jiyanê jî pêşdixe. Ikigai dibe alîkar ku meriv çêtir bigihîje tiştê ku meriv jê hez dike, û dibe sedema jiyanek armanc-mebest.

3. Hara Hachi Buu

Okinawanên li Japonyayê bi hînkirinên Hara Hachi Bu ve girêdayî ne, ku xwarina ta 80% têr pêşniyar dikin. Ji bo kêmkirina zêdexwarinê û xetereyên tenduristiyê yên têkildar, wekî qelewbûn û şekir.

Ev pratîk hişyarî û nermbûnê dike. Dema ku hûn hewl didin ku vê rêbazê bicîh bikin, divê hûn bala xwe bidin nîşanên têrbûn û birçîbûnê. Bi baldarî bixwin û gava ku hûn xwe têr hîs bikin, rawestin.

4. Deryaya deryayê

Deryaya hêmanek girîng a parêza Japonî ye ji ber ku ew tama xwe zêde dike, û hem jî ji hêla mîneralên bingehîn ve, wekî îyot, ku fonksiyona tîroîdê piştgirî dike, û mîneralên wekî kalsiyûm, hesin û magnezyûm, superxwarinek dewlemend e.

Gewhera deryayê bi zêdekirina wê li şorbe û seleteyan bi hêsanî dikare bikeve nav parêzê.

5. Fîncanek çaya kesk

Çaya kesk bingehek çanda Japonî ye, digel gelek feydeyên tenduristiyê.

Ji ber pirbûna katekîn, antîoksîdanek, vexwarina çaya kesk dibe alîkar ku kolesterolê kêm bike, iltîhaba kêm bike, û fonksiyona cognitive zêde bike.

6. Xwarina Japonî

Pêkhatina hevseng û xurek a parêza kevneşopî ya Japonî ji ber feydeyên wê yên girîng ên tenduristî û başbûnê hate pesindan.

Xwarina Japonî bi giranî ji birinc, fêkî û sebzeyên ku bi xwezayî di kalorî û rûn de kêm in pêk tê.

Lêkolîna zanistî di heman demê de piştgirî dide feydeyên parêza Japonî bi girêdana wê bi rêjeya kêmbûna qelewbûn û nexweşiya dil.

7. Aheng, rêkûpêk û xwe başkirin

Aheng, dîsîplîn, û xwe-pêşveçûn di civaka Japonî de prensîbên bingehîn in ku bandorê li kesayet û têkiliyên bi kesên din re dikin. Dema ku jiyan bi rêkûpêk strukturek bi hêz peyda dike, hevrêzî hevkariya aştiyane teşwîq dike. Xwe-pêşkeftin fêrbûna domdar teşwîq dike û hişmendiyek mezinbûnê çêdike.

8. Têkiliyên civakî yên xurt

Li Japonyayê, têkiliyên civakî ji bo pêşvebirina hestek nasname û tenduristiya derûnî girîng in. Encamên gelek lêkolînên zanistî pêwendiyek di navbera têkiliyên civakî yên bihêz, dirêjkirina jiyanê, başkirina tenduristiya derûnî û kêmkirina stresê de eşkere kirin.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023