Pênc feydeyên ecêb ên tenduristiyê yên hêjîra hişk

Pênc feydeyên ecêb ên tenduristiyê yên hêjîra hişk

Hêjîr xwedan şirînî û şeklek bêhempa ye, û hêjîra hişkkirî dikare were parastin û ji forma xweya teze û xerabûyî pir dirêjtir bimîne.

Malpera tora televîzyonê ya Hindistanê NDTV piştrast kir ku ji bilî tama xweş, hêjîrê, çi teze çi hişkî, gelek feydeyên tenduristiyê dide.

Nutritionist Loveneet Batra dibêje, “Hîjîr riwek piçûk a kulîlkek hirmî an jî zengil e ku ji famîleya beran e. Gelek feydeyên hêjîran ji bo tevahiya laş heye, ev jî ji bo parêzek tendurist dibe alîkariyek mezin.” Bi bîr xist ku 5 feydeyên bingehîn ên hêjîran hene ku ev in:

1. Fiber

Hêjîr fîberê dihewîne, ku dikare bi nermkirin û zêdekirina mezinan li stoyê, kêmkirina qebizbûnê, û wekî prebiyotîk - an çavkaniya xwarinê ji bo bakteriyên saxlem ên ku di rûvî de dijîn re xizmet bike, tenduristiya digestive pêşve bibe.

2. Asîdên girîng

Hêjîr dibe alîkar ku stresa oksîdative û asta şekirê xwînê kêm bike. Hêjîrê asîdên abscisic, malic û klorogenic hene, ku pêkhateyên sereke ne ku dibin alîkar ku asta şekirê xwînê kontrol bikin.

3. Mîneralên bingehîn

Ew yek ji fêkiyên ku ji hêla kalsiyûm û fosforê ve dewlemend e, ji ber vê yekê avakirina hestî pêşve dike û mezinbûna hestî teşwîq dike.

4. Potasyum

Potassium mîneralek girîng e ji ber ku ew alîkariya laş dike ku tansiyona xwînê kontrol bike, û ew li hember bandorên neyînî yên sodyûmê hêsantir dike. Potassium di hêjîran de dibe alîkar ku fonksiyona masûlk û nervan teşwîq bike, şilavên di laş de hevseng dike, û balansa elektrolîtê diparêze.

5. Vîtamîn û antîoksîdan

Hêjîr gelek xurdemeniyên wek Vîtamîn C, E û A dihewîne, antîoksîdanên bi hêz ku ji bo rûnkirina çerm û nûjenkirina şaneyên çerm zehf bikêr in.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023