Şeş alternatîfên qehweyê ku dê we ji zirara wê dûr bixe!!

Guman tune ku tamxweş û bêhna xweş a squata sibê bi vexwarinên din re nayê hev, lê dema ku zêde qehwe ji kêmbûna wê zirardartir bûye, divê hûn di demên şarezayên din de alternatîfê bidin. ya ku we berê qehwe vedixwar, û bi vî rengî hûn ê di laşê xwe de mîqdarek kafeîn a ku hewce nake xilas bike.

1- Qehweya bêkafeînkirî

Qehweya bêkafeînkirî ji we re dibe alîkar ku hûn dev ji qehweya kevneşopî berdin, ji ber ku ew heman tamê bi kêm kafeîn re peyda dike.

Ev qehwe di heman demê de ji ber ku di kasa qehweya kevneşopî de 3 milîgram ji 12 heta 100 mîlîgram kafeîn tune ye.

2- çaya kesk

Digel ku tê pêşniyar kirin ku hêdî hêdî mîqdarên qehweyê kêm bikin da ku ji bandorên aliyî yên ku ji ber kêmbûna nişkê ya kafeinê di laş de çêdibin dûr bikevin, bi taybetî mîgrenê, çaya kesk dikare rola alternatîfek gav bi gav bilîze, ji ber ku kasa wê çaryeka wê dihewîne. qehweîna ku ji hêla fîncanek qehwe ve tê peyda kirin, digel avantajên çaya kesk ku Antîoksîdan di nav xwe de digire ku hucreyan diparêze.

3- sîrka sêvan

Sîrka sêvê meriv dikare bi dagirtina qapaxek ava germ an çayê, paşê lîmon, hingiv, û tewra darçîn lê zêde bike.

Û bihesibînin ku dozê zêde nekin, ji ber ku sîrka sêvê dikare zirarê bide diranan.

Ev vexwar dibe alîkar ku şekirê xwînê piştî xwarinê sabît bimîne û zêdexwarinê kêm dike.

4- ava lîmonê

Leymûn di zivistanê de wek çayê germ tê vexwarin.

Di havînê de, ew dikare bi cemidî vexwe.

Leymûn, mîna fêkiyên din ên citrus, vîtamîna C digel gelek antîoksîdanên hucreyê yên wekî flavonoîd hene.

Hin lêkolîn destnîşan dikin ku ava lîmonê ya rojane alîkariya kontrolkirina tansiyona bilind dike.

5- Xerîb

Karob dikare bi tenê were vexwarin an jî li çikolata germ an ava vexwarinê were zêdekirin. Di heman demê de ew dikare bi şîrê germ, bi şîrê soya an jî şîrê behîv re were tevlihev kirin.

Xerîb ji hêla fîberê ve dewlemend e, arîkariya xwarinê dike, û dibe alîkar ku şekirê xwînê û asta kolesterolê saxlem biparêze.

6- Bûka hestî

Ew dikare ji goşt, berx an mirîşkê çêbibe. Û her çend ew ne ew qas xurek e ku hin kes îdîa dikin, ew di rojên sar ên zivistanê de hestek germ digire.

Zêdeyî, ew çavkaniyek mezin a proteînê ye, bi 6 û 12 gram per kasa.

Di heman demê de hin delîl hene ku bîhnxweşiya mirîşkê sermayê derman dike û werimandin û iltîhabê kêm dike.

7- bo şîr

Şîrê kalîteya baş çavkaniyek girîng a vîtamînên B ye, di nav de riboflavin, niacin, B6 û B12. Xwarina mîqdara rojane ya guncan di hilberandin û helandina xwarinê di sotemeniyê de û domandina asta enerjiyê dibe alîkar.

Heke hûn dixwazin kalorî û rûn kêm bikin, şîrê kêm rûn an rûn dikare were vexwarin.

8- Ava gûzê

Ev vexwarin ji gelek vexwarinên enerjiyê gelek çêtir e, ji ber ku di nav wê de kafeîn tune, û kêm şekir tê de heye.

Di heman demê de ew dikare mîneralên bingehîn ên ku jê re elektrolît têne gotin, ku laş bi tîrêjê winda dike, bigire.