Ji bo ku di roja zewaca xwe de xweşik xuya bikin, li vir van serişteyan hene:

Her keçek di roja xwe ya mezin de xeyal dike ku bibe bûkek bêkêmasî. Kincê dawetê yê spehî ne tenê têra wê dike ku awirek balkêş bide wê. Pêdivî ye ku hûn rêgezên bingehîn bişopînin da ku di roja zewaca wê de çermek geş û bêkêmasî bistînin. Li vir çend serişteyên kêrhatî hene ku hûn berî merasîmê bibin bûka herî xweşik.

Serişteyên bedewiyê ji bo bûkê beriya roja zewaca wê:

1. Ji bo ku hûn di roja dawetê de çermek bêkêmasî bistînin, divê hûn salek beriya dawetê dest bi rûtîniya xweya bedewiyê bikin, heke dem kurttir be, divê hûn zûtirîn dem dest pê bikin.
2. Ji bo ku hûn di roja daweta we de bişirînek bêkêmasî hebe, divê hûn diranên mîna mircan hebin. . Hûn dikarin lîmon û strawberî bikar bînin da ku diranên xwe bişon û paşê bi ava sar bişon.
3. Bedenek birûsk û zirav dê bûkê xwe herî xweşik bike. Tevlî salonek werzîşê bibin û wan kîloyên zêde berî zewaca xwe bi kêmî ve şeş mehan birijînin.
4. Av ji bo çermê teze pêdivî ye ku çi celeb çermê we hebe. Ji bilî vexwarina pir avê, vexwarina ava zebeşê an jî xwarina zebeşê ji bo çermê we baş e. Xwarinên din ên wekî greypfruit, brokolî, û salox jî dikarin werin bikar anîn.
5. Dîtina porên mezin ên li ser rûyê çerm bi kûrahiya wan ve girêdayî ye. Hûn nekarin wan porên mezin ên xuya winda bikin, lê hûn bi rastî dikarin kûrahiya rehên porê kêm bikin. Pilinga kîmyewî dibe ku di kêmkirina kûrahiya poran de bi paqijkirina qatên çerm ên mirî û zirardar re bibe alîkar.

   

6. Çermê rûn pirî caran dibe sedema derketina pizrikan. Tevahiya rojê çermê xwe bê rûn bihêlin. Hevalê xwe yê rojane hin şuştinên rûyê nerm û rûnên çerm ên bê rûn çêbikin.
7. Moisturizing faktora sereke ya li pişt xuyabûna çermê nû ye. Moisturizerek li gorî celebê çermê xwe guncan hilbijêrin.
8. Lêvên şikestî dikarin jê xilas bibin. Bi rêkûpêk karanîna vê balsamê lêvên xurîn û nermik dê ne tenê lêvên we nûve bike û bipije, lê di heman demê de dê wan hîdrodar jî biparêze.
9. Divê bûk xwe ji stresê dûr bixe û pir razê. Kêmek çavan bikar bînin û her roj wê bixin da ku pişkiya dora çavên xwe kêm bikin.
10. Dest û ling jî ji bîr nekin, divê bi şilkirinê û ji bilî lênihêrîna neynûkan li çermê xwe xwedî derkevin.