Meriv çawa xwe ji penceşêra kolonê biparêze?

Ma hûn ji nexweşiya nexwarinê diêşin, gelo hûn xwe pê diêşînin, ku xew ji we re dijwar dike piştî şîvek giran, ev ne bi tenê ye, pirsgirêk gelemperî ye, hejmareke mezin ji mirovan ji pirsgirêkên kolonê dikişînin ji ber ku ne xwarina xwarinên saxlem û organîze nekirina dema xwarinê.

Dr.Mohamed Abdel-Wehab, şêwirmendê pizîşkên navxweyî û gastroenterology, dibêje ku penceşêra kolon yek ji wan nexweşiyên ku herî zêde dikare pêşî lê bê girtin di mijara guhdana bi cureyên xwarinan de ye.

Pêdivî ye ku rojane bi kêmanî 90 gram genim bi rêkûpêk bixwin, ji ber ku ev yek ji %17 pêşîlêgirtina pençeşêra kolonê dike, ji ber ku gewher vîtamîna E, sifir, selenium û zinc hene.

Xwarin û birinc çavkaniyên zengîn ên fîbera parêzê ne ku bi kêmkirina berxwedana însulînê, ku bi demê re dibe sedema penceşêra kolonê, li ser tenduristiya laş dixebite, û ramana xwarina gewheran pir arîkariya pêvajoya xwarinê dike, ku pêşî li pêşkeftina bakteriyên kolonê digire. .

Abdel Wehab amaje bi wê yekê dike ku di genim de jî bi giştî madeyên dijî penceşêrê hene û ev yek tenê bi penceşêra kolonê re sînordar nîne.

Bi hêviya silametiyê ji hemûyan re.