Ji bo kêmkirina êşa movikan, deh vîtamîn berpirsiyar in

Ji bo kêmkirina êşa movikan, deh vîtamîn berpirsiyar in

Fêkî hêzeke xurdemeniyan e. Hin fêkî bi taybetmendiyên xwe yên dijî-înflamatuar û antîoksîdan têne zanîn.

Li gorî Times of India, xwarina yek ji fêkiyên di navnîşa jêrîn de dikare bibe alîkar ku êşa gewrîtis û iltîhaba bi gelemperî kêm bike, ku hin ji wan di zivistanê de zêde dibin:

1. Papaya

Xwarina fêkiyên papaya ku ji hêla beta-carotene, vîtamîn C û enzîmên xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar ve dewlemend e, dibe alîkar ku êşa gewrîtisê kêm bike.

2. Citrus

Vîtamîn C, ku bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan û fonksiyona di hilberîna kolagenê de tê zanîn, bi taybetî ji bo tenduristiya hevbeş girîng e. Vîtamîn C di fêkiyên citrus de pir e.

3. Raspberry

Berrî mîqdarên mezin ên antîoksîdan hene, wek antocyanîn, ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in.

4. Kiraz

Anthocyanins û maddeyên din ên di kiraz tart de dikarin xwedî bandorên dijî-înflamatuar bin û tewra dibe ku di sivikkirina êşa ku ji ber iltîhaba çêdibe de rolek bilîzin.

5. Sêv

Tê zanîn ku sêv rêjeyek bilind a flavonoîdên ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in, bi taybetî quercetin hene. Xwarinên pêvek bi xwarina tevaya sêvê bê pepandin dikarin werin bidestxistin.

6. Ananas

Ananas bromelain heye, enzîmek xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e, ku dibe alîkar ku nîşanên gewrîtisê kêm bike.

7. Tirî

Tirî, nemaze sor an mor, yek ji fêkiyan e ku dibe alîkar ku nîşanên iltîhabê kêm bikin. Di nav wê de resveratrol heye, maddeyek ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar û antîoksîdan e.

8. Avokado

Avokado fêkiyek pir-fêde ye ku ji ber naveroka wê ya zêde ya antîoksîdan û rûnên monotêrbûyî xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar e.

9. Kiwî

Antîoksîdanên di kiwifruit de, nemaze vîtamîna C, ku di astên bilind de tê dîtin, dibe alîkar ku iltîhaba kêm bike.

10. Xwarin û kendal

Zebeş û cantaloupe du hêmanên dijî-înflamatuar hene, lîkopen û vîtamîna C, ji ber vê yekê pispor pêşniyar dikin ku her yek ji wan di zivistanê de peyda bibin.

Horoskopa Sagittarius ji bo sala 2024