Ji bo evîndarên îstîxbaratê, meriv çawa îstîxbarata xwe pêş dixe

1- Ji bo ku em enerjiya şiyanên îstîxbaratê bi kar bînin, divê em xwedî tendurustiya derûnî ya kamil bin, depresyon, dilgiraniya zêde, dilgiraniyê û her tiştê ku jê derdikeve, astengên ku divê ji holê bên rakirin pêk tîne.

Hişyarî ji xem û xemên jiyana rojane û bi kêmtirîn sedem ji hêrsbûnê dûr bikevin, ji bo me guncavtir e ku em di rewşên curbecur de baldarî, aramî, hevsengî û dîsîplîna reftarê biparêzin û ev yek jî nayê wateya xemsariyê.

2- Tevgerên bêhngirtinê, rihetbûn û medîtasyona rojane ev awayê jiyanê ne.
Medîtasyon, rihetbûn û nefesê gelek feydeyên derûnî û laşî hene û pêşî li nexweşiyên laşî û derûnî digire

3- Werzîş, xurek, meş û geşt

4- Xew bi feyde ye ku kûr be
Ji bo 8 saetan ji 24.

5- Her du saetan carekê 1 tasek navîn avê vexwin.

6- Çixarekêşî bandoreke nerênî li aqil dike

7- Bi aramî sekinîn û hişê xwe ji hemû ramanên din ên destdirêjî, destdirêjî paqij kirin
Û ji astengiya derûnî ya derûnî dûr bixin.
Em bi berdewamî bala xwe didin ser mijara dersê, dersê, an jî di dema xwendinê de

8- Di dema nerehetiya mirov de, belkî bi profesor an mamosteyê zanîngehê û yên din re…
Nabe ku ez dersên wî qut bikim.

9- Mija bi derziyeke mezin bi neynûka ku bi dîwêr ve girêdayî ye daliqînin
Dirêjahiya têxê 20 cm
Serê derziyê têxin dawiya pênûsa ku jêbirek tê de heye.
Pênûsê bihejînin û ew ê çend hûrdeman bihejîne.
Li hember derziyê ku pênûs pê daleqandî rûniştin
Bi livîna pênûsê çavên xwe lê bikşînin û heta ku livînê raweste berdewam bikin

10- Di heman demê de hûn pirtûkek bi baldarî û lihevhatina mijara pirtûkê dixwînin.
Dema ku hûn rêzefîlmek TV-yê temaşe dikin li ser ramanek hevpar bixebitin
Hewl bidin ku mijara pirtûkê û rêzefîlmê di heman demê de ezber bikin û fêm bikin.
Dê di destpêkê de dijwar be, û dijwarî dê bi dubarekirina werzîşê kêm bibe.

11- Sohbetê bi kesên din re par ve bike

12- Bi perwerdehiya rastîn û pratîkî fêrî şarezayên razîkirin û danûstandinê bibin

13- Dûrketina ji hesasiyeteke zêde, nemaze dema rexnekirinê... destpêk behsa qenciya mirovî û rexnekirin bi taybet tê kirin.

14- Di dema axaftinê de xwe ji qîrîn û dengê bilind dûr bixin û xwe bi objektîv, aramî, aramî û kêfê bigirin.

15- Guhdarkirina kesên din bi serê xwe hunerek e, lewra divê em bala xwe bidinê û wateyên pejirandinê li ser taybetiyên rû xêz bikin.

16- Bala xwe bidin liv û tevgerên laş, wek livîna çav û destan dema hûn diaxivin.

17- Pirtûkên çîrok û romanên navneteweyî bixwînin, ji ber ku hestan xurt dikin

18- Ji bilî kontrolkirina hestan neveşêrin

19- Xwedîtin
Ji xwe bipirsin xalên min ên baş, hêz û qelsiya min çi ne

20- Naskirina kesên din û afirandina têkilî û dostaniyên bi baldarî hatine hilbijartin

21- Lîstina lîstokên mejî teşwîq dike wek şetranc û xaçepirsan, çarekirina puzzle û beşdarbûna pêşbirkan.

22- Qencîtî: Li gor îmkanên xwe hewl bidin ku qenciyê bikin

23- Xwendin û xwendin

24- Ji bo berfirehkirina zanîna xwe li lêkolînên nû bigerin

25- Hewl bide ku melodiyek diyar bide peyvên helbesteke helbestî

26- Hewl bidin ku xwe li enstîtuyên muzîkê tomar bikin

27-Perwerdekirin û hînbûna lêxistina amûra muzîkê ya ku hûn jê hez dikin

28- Bi mijarên ku hûn jê re meyla dikin, her çiqas online be jî beşdarî kursên perwerdeyê bibin.

29- Dema ku ji te tê xwestin ku helbestek bi jiber ezber bikî, li ser perçekirina wê bixebite
Bi başî ezberkirina tîpa yekem dest pê bikin û wê çend caran dubare bikin, dûv re jî bi heman awayê tîpa din bi heman awayî, û ew ê hêsan be ku meriv her du tîpan bi hev re bi bîr bîne û her weha heya dawiya helbestê.